In deze 6-daagse yoga + hike en/of trailrun vakantie in Spanje zijn er naast dagelijkse yoga lessen een hike of trailrun met gids. We werken met 2 gidsen, waardoor we de mogelijkheid hebben een ieder te bieden wat hij/zij verdient.
Deze reis is dus geschikt voor elk niveau wandelaar/trailer en ook voor de yoga hoef je geen pro te zijn. Tijdens de trails en tijdens de lessen zal er gedifferentieerd worden naar niveau en wens.
Dit is de unieke combi van yin en yang activiteiten. En dit enkel voor de prijs vanaf 545 euro inclusief:
We bieden deze unieke 6-daagse yoga en hiking en/of trailrunning vakantie meerdere keren per jaar aan:
In het voorjaar/zomer: meerdere keren - zie agenda
In het najaar: meerdere keren - zie agenda
Als groepje vrienden (van 3 /tm 6 personen): datum in overleg
Prijs vanaf €545 oa inclusief:
full pension: ontbijt, lunchpakket (met picknick), diner (op eigen locatie)
gids,
dagelijks 3 gezonde, samen bereide maaltijden
3-persoonskamer (2-persoons of single kamer tegen meerprijs mogelijk)
dagelijkse yoga les
dagelijkse trailrun en/of hike met gids.
Het vliegticket is voor eigen kosten, maar buiten de vakanties zijn de tickets redelijk geprijsd!
En is yoga niet helemaal je ding, maar ben je wel een echte hike liefhebber dan is onze 10-daagse hiketrektocht wellicht meer iets voor je.
Programma yoga + hike/trailrun vakantie
Tijdens onze hike en/of trailrun met yoga vakantie in Spanje kun je dagelijks kiezen om te gaan hiken en/of trailrunnen in de prachtige natuur van Sierra de las Nieves.
Hiking;
Dagelijks heb je tijdens de yoga en hiking en/of trail running vakantie de mogelijkheid om te kiezen voor een begeleide hike. Deze gaan door de prachtige natuur van Sierra de las Nieves. Er zal daarbij gedifferentieerd worden in afstand. Dus dit is voor elk niveau mogelijk! We vinden namelijk dat dit voor iedereen ongeacht je niveau mogelijk moet zijn. De natuur maakt immers ook geen onderscheid in niveau. Je zal elke dag een andere hike doen waarbij je van de prachtige uitzichten, miradors, zult genieten. We maken dagwandelingen en zullen onderweg onze lunch nuttigen in de natuur.
Trail running:
Ook gaat er een gids mee met degene die naast het hiken nog meer sportieve uitdaging wil en kiest voor trail running. De natuur met zijn verschillende hoogtemeters, vele single tracks, rotsachtige paden leent zich perfect voor mooie trail runs. Lopen in de bergen is ongeveer 1,5 x de afstand van wat je normaliter in Nederland loopt.
Zonder gids:
Mocht je liever alleen op pad gaan, dan is dit ook mogelijk. Vraag ons naar de mogelijkheden hiervan.
Programma yoga + hike/trailrun vakantie
yin yoga:
Yin yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden en je adem brengt je steeds verder in de pose. Met behulp van zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam op. Er ontstaat dan ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepelen en je energie kan weer lekker door de de meridianen stromen. Yin yoga wordt daardoor ook gezien als de vrouwelijke, zachte energie. Stress en spanning kunnen hierbij goed loskomen. Deze vorm van yoga is ook heel goed voor kracht en duursporters die vooral bezig zijn met het korter maken van hun spieren.
yang yoga / hatha yoga:
Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals: power yoga, bikram, yoga, asthanga yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.
Meditatie: (optioneel)
We zullen in ons yoga retreat in Spanje verschillende meditatie vormen gebruiken, die we integreren in de yogales of eens in de week als los onderdeel aanbieden. Meditatie kan namelijk zitten/liggend op je yoga mat, maar ook in een stilte wandeling in de natuur. Wij geloven dat het per persoon verschilt en ook qua moment welke vorm aansluit. Een misverstand is dat je direct al een half uur stil zou moeten kunnen zitten met een leeg hoofd. Als dit zo zou zijn, zou meditatie echter voor bijna iedereen onmogelijk zijn. Onze meditatie vormen zullen dan ook vrijwel allen begeleide meditatievormen zijn. En leg de lat voor je zelf niet te hoog! Ook meditatie is geen competitie vorm maar heeft als doel dichter bij je kern te komen.
Voeding:
Voeding is in onze yoga en hiking en/of trailrunning vakantie in Spanje ook een erg belangrijk onderdeel. De drie maaltijden per dag zijn inclusief. We geloven dat samen koken voor saamhorigheid zorgt en dat bewust eten en koken vormen zijn van mindfulness, daarom wordt het gezamenlijke diner verzorgd door onze gasten.
massage:
Tijdens deze yoga en hike en/of trailrun vakantie in Spanje worden je been spieren wellicht anders belast dan je normaliter gewend bent. In dit geval, of als je het gewoon lekker vindt, is er de mogelijkheid om een sport of ontspanningsmassage te boeken.
De dagindeling is tijdens onze yoga en hiking en/of trailrunning vakantie in Spanje elke dag ongeveer hetzelfde.
We starten elke dag vroeg rond half 8 om kennis te maken met hatha yoga. Daarna ontbijten we rond half 9 en zullen we ook een lunchpakket klaar maken. Na het ontbijt, maken we ons start klaar voor een (lange) hike of trailrun.
Na een uurtje of 2 te hebben genoten van 1 activiteit , nemen we een lunch break in een dorpje of in de vrije natuur. Je kunt je lunch pakket hier op eten en op een terras mag je natuurlijk ook kiezen zelf iets lekkers te bestellen, dit is dan wel voor eigen kosten. Leuk weetje hierbij is dat een bakje koffie wel 1 euro kost in de kleine dorpjes.
Na de lunch gaan we verder met onze tocht of ploffen we ergens neer bij het water of op een mooie plek in de natuur. Moe en voldaan arriveren we dan thuis en hier zullen na een heerlijke douche samen het eten verzorgen en hier van genieten.
's Avonds staan de spelletjes klaar in de woonkamer maar je kunt ook kiezen voor relax hang tijd voor de open haard, een yin yoga les (wanneer hier nog tijd voor is) of ga lekker je eigen ding doen.
Vervoer
Je vliegt op Malaga airport vanwaar je op 3 manieren (bus, huurauto of taxi) bij ons op de locatie van de yoga en hike/trailrun vakantie in Spanje kunt komen. Buiten de vakanties om huur je al een auto voor een paar tientjes. Voor meer informatie hierover check onze locatie pagina
in overleg is veel mogelijk
Heb je interesse voor onze yoga en hiking en/of trailrunning vakantie in Spanje, maar heb je nog vragen of opmerkingen over bijvoorbeeld de onderstaande zaken? Neem dan contact met ons op als je:
specifieke wensen of vragen hebt over activiteiten, de planning enz langer dan 1 week wilt blijven met 4 tot 10 personen komt en een weekend/ midweek of 6 daagse op maat wilt, kijk dan ook bij Outdoorweken op maat.
Balans is een sleutelwoord voor ons leven en yoga kan hier een antwoord op bieden. Yoga in combinatie met een outdoor activiteit is volgens ons een uniek antwoord op de vraag naar balans. We bieden dagelijks meditatie en hatha en yin yoga + een outdoor activiteit aan in het programma van dit actieve outdoor en yoga en actief vakantie in Spanje.
In onze yoga en actief vakantie bieden we dus naast de dagelijkse yoga elke dag een ander outdoor activiteit aan. Ook in deze vakanties zijn de yoga lessen, de outdoor activiteit, de 3 gezonde maaltijden en de overnachtingen inclusief. Een greep uit de outdoor activiteiten zijn: rots klimmen, hiken, mountainbiken enz. Elke dag zal op het kalkbord getoond worden wat de activiteit van deze dag is. Maar je hebt ook altijd de keuze om te relaxen, mocht je lichaam dit nodig hebben.
Wil je meer weten over de outdoor activiteiten dan kunnen zijn waaraan je deel kunt nemen. Kijk op onze speciale pagina outdoor vakantie hier staat uitgebreid per activiteit beschreven wat ze inhouden.
We bieden deze 6-daagse yoga en actief outdoor vakantie meerdere keren per jaar aan:
In het voorjaar/zomer: 15 t/m 24 mei
In het najaar: datum volgt
Als groepje vrienden (van 3 /tm 6 personen): datum in overleg
Prijs vanaf €545 oa inclusief:
o.b.v. full pension op 3-persoonskamer
dagelijkse yoga met meditatie les
dagelijkse begeleide outdoor activiteit.
Waarom deze vakantie?
Tegenwoordig wordt er meer en meer van mensen gevraagd. WE moeten steeds beter presteren in minder tijd. Daarnaast moeten we er ook allemaal slank, afgetraind en fit uitzien, tenminste als we de mode en de media mogen geloven. Daarom gaan, met name voor de zomer, mensen massaal naar de sportschool of volgen ze extreme diëten om maar aan dit beeld te kunnen voldoen. Het resultaat van deze inspanning is echter veelal frustratie en stress.
Wij willen deze vicieuze cirkel doorbreken en geloven in een goede balans tussen je hoofd en je lichaam, waarbij je rekening houdt met je belastbaarheid. Yoga zien we als vorm van bewegen waarbij het gaat om de balans in jezelf waarbij je rekening houdt met zowel je hart, hoofd als je lichaam. Ons doel is dan ook dat je je VITAAL gaat voelen, omdat je in balans bent.
Voeding is hierbij ook een erg belangrijk onderdeel. De drie maaltijden per dag zijn inclusief en zullen gemaakt worden met pure producten. We geloven dat samen koken voor saamhorigheid zorgt en dat bewust eten en koken vormen zijn van mindfulness, daarom wordt het gezamenlijke diner verzorgd door onze gasten.
Tijdens ons yoga retreat is het ook mogelijk om dagelijks deel te nemen aan een outdoor activiteit. Deze activiteiten zullen plaatsvinden na de ochtend yoga les. Rots klimmen, hiking, trail running, survival enz. zijn voorbeelden van deze activiteiten. Onder Outdoor vakantie kun je meer informatie vinden over deze activiteiten. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om te relaxen en je eigen ding te doen tijdens de vrije tijd momenten.
Hiking en trailrunning;
Dagelijks heb je de mogelijkheid om te kiezen voor een begeleide hike of trailrun. Dezen gaan door de prachtige natuur van Sierra de las Nieves. Er zal daarbij gedifferentieerd worden in afstand en snelheid tijdens de trails. Dus dit is voor elk niveau mogelijk! We vinden namelijk dat dit voor iedereen ongeacht je niveau mogelijk moet zijn. De natuur maakt immers ook geen onderscheid in niveau.
Er gaat tijdens onze yoga en actief vakantie in Spanje een gids mee met beide groepen. De groep voor wie de hiking favoriet is, zal elke dag een andere hike doen waarbij je van de prachtige uitzichten zult genieten. Ook gaat er een gids mee met de groep die nog meer sportieve uitdaging wil en dus kiest voor trailrunning. De natuur met zijn verschillende hoogtemeters, vele single tracks, rotsachtige paden leent zich perfect voor mooie trailruns.
Er zijn twee hoofdstromen in yoga en in het leven in het algemeen, namelijk de yin en yang energie. Dit zijn Chinese benamingen voor twee tegenovergestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. (er is geen licht zonder donker, geen hard zonder zacht enz.)
yin yoga:
Yin yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden en je adem brengt je steeds verder in de pose. Met behulp van zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam op. Er ontstaat dan ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepelen en je energie kan weer lekker door de de meridianen stromen. Yin yoga wordt daardoor ook gezien als de vrouwelijke, zachte energie. Stress en spanning kunnen hierbij goed loskomen. Deze vorm van yoga is ook heel goed voor kracht en duursporters die vooral bezig zijn met het korter maken van hun spieren.
yang yoga / hatha yoga:
Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals: power yoga, bikram, yoga, asthanga yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.
We zullen in ons yoga retreat in Spanje verschillende meditatie vormen gebruiken. Meditatie kan namelijk zitten/liggend op je yoga mat, maar ook in een stilte wandeling in de natuur. Wij geloven dat het per persoon verschilt en ook qua moment welke vorm aansluit. Een misverstand is dat je direct al een half uur stil zou moeten kunnen zitten met een leeg hoofd. Als dit zo zou zijn, zou meditatie echter voor bijna iedereen onmogelijk zijn. Onze meditatie vormen zullen dan ook vrijwel allen begeleide meditatievormen zijn. En leg de lat voor je zelf niet te hoog! Ook meditatie is geen competitie vorm maar heeft als doel dichter bij je kern te komen.
Voeding:
Voeding is in ons yoga retreat in Spanje ook een erg belangrijk onderdeel. De drie maaltijden per dag op de locatie zijn inclusief. We geloven dat samen koken voor saamhorigheid zorgt en dat bewust eten en koken vormen zijn van mindfulness, daarom wordt het gezamenlijke diner verzorgd door onze gasten.
Special events
Meerdere keren per jaar bieden we samen met een andere expert op gebied van yoga, voeding of outdoor een vakantie aan.
Wil je meer weten over deze vakanties, kijk op onze special event pagina hier staat uitgebreid per activiteit beschreven wat ze inhouden.
Dag indeling
DAG
TIJD
ACTIVITEIT
BIJZONDERHEDEN
1
…
aankomst en installeren + eerste kennismaking
Pick up dienst vanaf busstation El Burgo
2, 3, 4 en 5
7.30
yoga
Wanneer de zon op is
8.30
ontbijt
10.00
outdoor activiteit, hike, trailrun, bezoek Ronda
12.30
lunch in de natuur
13.00
vervolg outdoor activiteit, hike, trailrun
yoga mogelijk bij intijds thuis zijn
19.00
samen eten koken
20.00
diner
21.00
vrije tijd en optioneel meditatief moment
6
…
vertrek
wegbreng service tot busstation El Burgo
IN OVERLEG IS VEEL MOGELIJK
Heb je interesse voor ons yoga en actief vakantie in Spanje, maar heb je nog vragen of opmerkingen over bijvoorbeeld de onderstaande zaken? Neem dan contact met ons op als je: specifieke wensen of vragen hebt over activiteiten, de planning enz langer dan 1 week wilt blijven met 4 tot 10 personen komt en een weekend/ midweek of 6 daagse op maat wilt, kijk dan ook bij Outdoorweken op maat.
