Portfolio Tag: trailrun

Tijdens onze hike en/of trailrun met yoga vakantie in Spanje kun je dagelijks kiezen om te gaan hiken en/of trailrunnen in de prachtige natuur van Sierra de las Nieves.

Hiking;

Dagelijks heb je tijdens de yoga en hiking en/of trail running vakantie de mogelijkheid om te kiezen voor een begeleide hike. Deze gaan door de prachtige natuur van Sierra de las Nieves. Er zal daarbij gedifferentieerd worden in afstand. Dus dit is voor elk niveau mogelijk! We vinden namelijk dat dit voor iedereen ongeacht je niveau mogelijk moet zijn. De natuur maakt immers ook geen onderscheid in niveau. Je zal elke dag een andere hike doen waarbij je van de prachtige uitzichten, miradors, zult genieten. We maken dagwandelingen en zullen onderweg onze lunch nuttigen in de natuur.

Trail running:

Ook gaat er een gids mee met degene die naast het hiken nog meer sportieve uitdaging wil en kiest voor trail running. De natuur met zijn verschillende hoogtemeters, vele single tracks, rotsachtige paden leent zich perfect voor mooie trail runs. Lopen in de bergen is ongeveer 1,5 x de afstand van wat je normaliter in Nederland loopt.

Zonder gids:

Mocht je liever alleen op pad gaan, dan is dit ook mogelijk.  Vraag ons naar de mogelijkheden hiervan.

yin yoga:

Yin yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden en je adem brengt je steeds verder in de pose. Met behulp van zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam op. Er ontstaat dan ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepelen en je energie kan weer lekker door de de meridianen stromen. Yin yoga wordt daardoor ook gezien als de vrouwelijke, zachte energie. Stress en spanning kunnen hierbij goed loskomen. Deze vorm van yoga is ook heel goed voor kracht en duursporters die vooral bezig zijn met het korter maken van hun spieren.

yang yoga / hatha yoga:

Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals: power yoga, bikram, yoga, asthanga yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

Meditatie: (optioneel)

We zullen in ons yoga retreat in Spanje verschillende meditatie vormen gebruiken, die we integreren in de yogales of eens in de week als los onderdeel aanbieden. Meditatie kan namelijk zitten/liggend op je yoga mat, maar ook in een stilte wandeling in de natuur. Wij geloven dat het per persoon verschilt en ook qua moment welke vorm aansluit. Een misverstand is dat je direct al een half uur stil zou moeten kunnen zitten met een leeg hoofd. Als dit zo zou zijn, zou meditatie echter voor bijna iedereen onmogelijk zijn. Onze meditatie vormen zullen dan ook vrijwel allen begeleide meditatievormen zijn. En leg de lat voor je zelf niet te hoog! Ook meditatie is geen competitie vorm maar heeft als doel dichter bij je kern te komen.

Voeding:

Voeding is in onze yoga en hiking en/of trailrunning vakantie in Spanje ook een erg belangrijk onderdeel. De drie maaltijden per dag zijn inclusief. We geloven dat samen koken voor saamhorigheid zorgt en dat bewust eten en koken vormen zijn van mindfulness, daarom wordt het gezamenlijke diner verzorgd door onze gasten.

massage:

Tijdens deze yoga en hike en/of trailrun vakantie in Spanje worden je been spieren wellicht anders belast dan je normaliter gewend bent. In dit geval, of als je het gewoon lekker vindt, is er de mogelijkheid om een sport of ontspanningsmassage te boeken.

De dagindeling is tijdens onze yoga en hiking en/of trailrunning vakantie in Spanje elke dag ongeveer hetzelfde.

We starten elke dag vroeg rond half 8 om kennis te maken met hatha yoga. Daarna ontbijten we rond half 9 en zullen we ook een lunchpakket klaar maken. Na het ontbijt, maken we ons start klaar voor een (lange) hike of trailrun.

Na een uurtje of 2 te hebben genoten van 1 activiteit , nemen we een lunch break in een dorpje of in de vrije natuur. Je kunt je lunch pakket hier op eten en op een terras mag je natuurlijk ook kiezen zelf iets lekkers te bestellen, dit is dan wel voor eigen kosten. Leuk weetje hierbij is dat een bakje koffie wel 1 euro kost in de kleine dorpjes.

Na de lunch gaan we verder met onze tocht of ploffen we ergens neer bij het water of op een mooie plek in de natuur. Moe en voldaan arriveren we dan thuis en hier zullen na een heerlijke douche samen het eten verzorgen en hier van genieten.

's Avonds staan de spelletjes klaar in de woonkamer maar je kunt ook kiezen voor relax hang tijd voor de open haard, een yin yoga les (wanneer hier nog tijd voor is) of ga lekker je eigen ding doen.

Je vliegt op Malaga airport vanwaar je op 3 manieren (bus, huurauto of taxi) bij ons op de locatie van de yoga en hike/trailrun vakantie in Spanje kunt komen. Buiten de vakanties om huur je al een auto voor een paar tientjes. Voor meer informatie hierover check  onze locatie pagina