fitness vakantie Archieven - Van Dam Outdoor

11 juni 2019

Speciale outdoor reizen

Samen met copini buitensport zoeken we van 14 t/m 21 augustus 2021 het avontuur weer op in het uitdagende Franse Alpengebied! Tijdens deze actieve buitensportweek kun je genieten van de volgende activiteiten:

Canyoning
We volgen de weg van de rivier. Door de grote hoogteverschillen komen we regelmatig een waterval tegen. Abseilen door het bruisende water of een sprong in een uitgesleten poel.

Rotsklimmen
De Ecrin kent een enorm aantal klimgebieden met veel diversiteit.

Via Ferrata
"De ijzeren weg". Staalkabels om je aan te zekeren en grote nieten als trap. Prachtige paden langs de berghellingen, waar je normaal niet kan of zou durven lopen.

Raften
De Durance is een mooie rivier om te raften. Rustige stukken wisselen elkaar af met stevige passages waar je als groep flink moet werken om er goed doorheen te komen.

Kajakken
De kuip afgedicht met spatzeil. We oefenen wat je moet doen als je omgaat, daarna is het tijd voor een mooie tocht over de Durance.

Yoga

Begin de dag goed met een hathayogales om je lichaam voor te bereiden op de actieve dag. Hierbij zullen stretch, balans, houding en kracht poses aan bod komen.

Mountainbiken
De routes in Les Ecrins zijn eindeloos. We nemen je mee de bergen in en dagen je uit op je eigen niveau.

Aanvullende activiteiten:
Om de dagen optimaal te benutten, hebben we naast bovengenoemde activiteiten de mogelijkheid om de ochtend te beginnen met een Sunset Yoga workshop. Voor het ontbijt lichaam en geest optimaal voorbereiden op de komende dag. En bij een warme dag een duik in het heerlijke koele water van Lac de la Roche de Rame, of na het avondeten klimmen op een mooie rots in de buurt van het verblijf.

We kamperen op een rustige camping in de buurt van Briançon. Kosten zijn vanaf €360,- p.p. voor alle activiteiten, begeleiding, het gebruik van het materiaal en de faciliteiten om te koken. Dit is exclusief de reis (carpoolen), de campingplaats en het eten en drinken. De campingplaats kunnen we voor u vastleggen (a 7,00 per nacht).
De actieweek is geschikt voor 18+ deelnemers en voor jeugd vanaf 10 jaar onder begeleiding van een volwassene.

Word jij hier net zo enthousiast van als wij? Meld je aan of stel je vraag via ons contact formulier of aan info@copinibuitensport.nl

In onze special outdoor events, outdoorsport en vitaliteit en fitness vakantie in Spanje, gaan we vaak de samenwerking aan met andere fysiotherapeuten, yoga docentes, vitaliteit coaches, beweging specialisten, voedingsdeskundigen enz.

De nadruk ligt in deze outdoor en vitaliteit of te wel fitnessvakantie dan vaak meer op vitaliteit in combinatie met outdoor sport. Elke gast docent neemt zijn/haar eigen expertise mee in deze week en zal een deel van de lessen of workshops gaan verzorgen. Vakantie en vitaliteit zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Verder hebben we enkele special events voor mountainbiken of trail runnen waarbij we een bijzonder parcours, een wedstrijd enz. gaan afleggen.

Zie hieronder voor onze verschillende special events: de outdoor en vitaliteit/ fitness vakantie in Spanje of op gebied van MTB/trail runnen. De outdoor en vitaliteit/ fitness vakantie in Spanje zijn op datum gesorteerd.

Steeds vaker leef je in de waan van de dag. Je gaat naar je werk, je zorgt ervoor dat de kinderen op tijd op school zitten en dat ze naar hun sportclubs of vriendjes worden gebracht, je doet het huishouden en de boodschappen. Dit kan frustratie geven omdat je hierdoor steeds minder aan jezelf toekomt!

Je doet het allemaal en je wilt graag voldoen aan het ideale plaatje. Maar hierdoor heb je het gevoel dat je nooit tijd voor jezelf hebt, dat je altijd alles moet en misschien twijfel je wel aan jezelf of je wel goed genoeg bent. Kortom jouw emmer loopt over.

Hoe zou het zijn als jij weer de regie krijgt over jouw leven. Dat jij niet meer altijd:

- alle ballen hoog hoeft te houden;

- ja zegt tegen iedereen,

- het gevoel hebt dat je alles moet,

- jezelf afvraagt of je wel goed genoeg bent,

- jezelf schuldig voelt wanneer je wel iets voor jezelf doet.

Maar dat je ook weer de dingen gaat doen die jij leuk en belangrijk vindt!

Ervaar jij dit ook? Dan is dit het moment om te kiezen voor dit retreat. Even weg uit de drukte en de waan van de dag in Nederland. En dat op een heerlijke inspirerende en ontspannende locatie in El Burgo in het zonnige zuiden van Spanje. Tijdens deze reis ga je leren weer de regie terug te krijgen over je leven.

Vitaliteitscoach Ettie gaat met jou aan de slag om er achter te komen wat jouw emmer doet overlopen. Het kan zijn dat je geen vrijheid meer ervaart in wat je allemaal doet op en dag en dat je het gevoel hebt dat je altijd alles moet. Of heb je het gevoel dat je te weinig gewaardeerd wordt om wie je bent en wat je allemaal voor een ander doet. Of zou je graag je dag anders willen vullen maar heb je geen idee wat je eigenlijk leuk en belangrijk vindt om te doen.

Tijdens de special event van outdoor en fitness vakantie leer je handvatten om weer de regie in eigen handen te nemen en weer bezig te gaan met leven. Hierdoor heb jij de energie en veerkracht om met de uitdagingen in het leven om te gaan, juist op de dagen dat het tegen zit.

Inhoud programma

Samen met Ettie en je groepsgenoten gaan we aan de slag hiermee. Je coach leert jou de theorie en handige tools om dit ook thuis meteen toe te kunnen passen! Dit doen we aan de hand van workshops en 1-op-1 coachingsgesprekken.

Daarnaast verzorgen Bert en Grietje van Van Dam Outdoor elke dag fantastische buiten activiteiten. Je kunt hierbij denken aan een bergwandeling, yoga, rots klimmen of een mooie mountainbike route fietsen. Voor deze activiteiten hoef je niet sportief te zijn of superfit, we passen de activiteiten aan jou mogelijkheden aan.

Deze unieke samenwerking tussen Vitaliteitsstudio Elements en Van Dam Outdoor kan er voor zorgen dat jij zowel emotioneel, mentaal en fysiek sterker wordt!

Kleine groep en inspirerende locatie

De outdoor en fitness vakantie vindt plaats in het zonnige Spaanse plaatsje El Burgo in een groot huis midden in een natuurgebied. Die week is er een kleine groep van 4 tot 8 personen. Je kunt je alleen aanmelden of samen met een vriend/vriendin of familielid. We hebben een afwisselend programma met onder andere workshops, yoga, wandelen en fietsen. Activiteiten als bergklimmen of hiken behoort ook tot de mogelijkheden. Maar de hele week geldt: alles mag, niets moet. Jij staat helemaal centraal.

Meer informatie over het programma

Vooraf heb je een persoonlijk intakegesprek (telefonisch/skype) met vitaliteitscoach Ettie, zodat de voorbereiding én de voorpret al vooraf kan beginnen. Tijdens het intake gesprek komen we erachter welke stressoren jouw emmer doen overlopen.
Vier gezamenlijke workshops onder begeleiding van vitaliteitscoach Ettie. Onderwerpen zijn: Wat is stress en hoe ga ik ermee om. Hoe stel ik grenzen en kan ik keuzes maken? Hoe ga ik van overleven naar leven? Ontdekken wat jij leuk en belangrijk vindt. Hoe hou ik de regie op een moeilijke dag.
Tijdens de week heb je één persoonlijk coachingsgesprek met Ettie.
De gezamenlijke maaltijden bereiden we samen.
In de ochtend is er mogelijkheid tot een beweegactiviteit (optioneel) zoals yoga.
De dagelijkse beweegactiviteiten onder begeleiding van Bert en Grietje zijn bijvoorbeeld er op uit naar Ronda, hiken, rots klimmen, wandelend of per mountainbike de bergen van Spanje in.

Praktische zaken

De retreat vindt plaats (datum volgt) in El Burgo in Spanje. Voor € 550,- krijg je de intake, vier workshops, persoonlijke coaching, beweegactiviteiten, 3 maaltijden en overnachting op een meerpersoons kamer (eenpersoonskamer tegen meerprijs). De prijs is exclusief vliegticket en reiskosten naar en van de locatie.

Heb je vragen over deze outdoor en fitness vakantie in Spanje of wil jij je aanmelden? Bel Ettie op 06-14429664 of mail info@studioelements.nl.

Wij kijken uit naar jouw komst!

Meer informatie over Ettie en vitaliteitstudio Elements vind je hier

In dit 6-daagse nieuwjaar retreat zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen, dagelijks mogelijkheid tot een outdoor activiteit, een voedingsworkshop, vuur ceremonie en 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachtingen inclusief.

Tijdens deze outdoor en fitness vakantie in Spanje zal er meer ruimte zijn voor meditatie en hebben we aandacht voor het afsluiten van het jaar tijdens onze yoga sessies. We gaan vragen als: "wat wil je behouden", "wat wil je achter je laten" beantwoorden in gesprek met elkaar en met jezelf. Op oudjaar avond doen we dan het vuur ceremony waarbij we letterlijk dingen aan het vuur/aan moeder aarde terug geven. Doel van deze week is om met meer vitaliteit het nieuwe jaar te starten.

Vuurceremonie

De vuurceremonie wordt door veel oude volken gebruikt om zich opnieuw af te stemmen op de hartslag van Moeder Aarde, een moment van bezinning, met het vuur als bondgenoot om wensen en intenties te bekrachtigen of een keerpunt aan te duiden.

Outdoor en V/Fitaal is een unieke samenwerking van Van Dam outdoor en Femke Giebels (fysiotherapeute van Fitaal, Drachten)

Zoals je van ons gewend bent in ons outdoor en fitness vakantie in Spanje zullen we ook deze week de ultieme mix van activiteiten en ontspanning bieden waarin je de mogelijkheid hebt je grenzen te verkennen onder ervaren begeleiding. We werken met een kleine groep (maximaal 10) Kleine groep, en hebben de mogelijkheid opdelen in subgroepen ivm niveau/fysieke mogelijkheden etc). Hierdoor kan een ieder de uitdaging vinden die hij/zij nodig zit.

Nu zijn we niet allemaal topsporters en dit hoeven we ook niet zijn. Ervaar je weleens klachten of wil je je conditie verbeteren? Of wil je graag gaan bewegen maar weet je niet goed hoe of heb je graag professionele begeleiding waardoor je net een stap harder/verder/hoger gaat? Dan is deze outdoor en fitnessvakantie in Spanje ideaal voor jou!

Data en boeking

voorjaar 2022
550 euro voor gezamenlijke kamer (meerprijs voor single kamer)
inclusief: 5 overnachtingen, 3 maaltijden per dag op locatie, dagelijkse yoga en dagelijkse outdoor activiteit, individuele beweegtips en sportadviezen

exclusief vlucht en transport van vliegveld naar locatie

Unieke samenwerking met Femke (fysiotherapeute van Fitaal)

Mocht je wel eens last hebben van fysiek ongemak of terugkomen van een blessure of onzeker zijn over wat je beter wel en niet kunt doen? Tijdens deze week worden de YinYoga lessen door sportfysiotherapeut en manueel therapeut Femke Giebels van Fitaal gegeven. Fitaal is een grote fysiotherapie praktijk in Drachten die zich met name richten op gezond bewegen, want gezondheid en lichaamsbeweging gaan hand in hand. Maar wat is gezond, wat is verantwoord? Dat is voor iedereen weer anders. Daarom zal Femke tijdens onze activiteiten ook aanwezig zijn om je bij te staan met adviezen.

Inhoud programma:

dagelijkse hatha yoga les in de ochtend:

Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals: power yoga, bikram, yoga, asthanga yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga wordt gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

dagelijkse outdoor activiteit:

Een greep uit de outdoor activiteiten zijn: rots klimmen, hiken, mountainbiken, survivalen enz. Elke dag zal op het kalkbord getoond worden wat de activiteit van deze dag is. Maar je hebt ook altijd de keuze om te relaxen, mocht je lichaam dit nodig hebben. Wil je meer weten over de outdoor activiteiten dan kunnen zijn waaraan je deel kunt nemen. Kijk op onze speciale outdoor vakantie pagina, hier staat uitgebreid per activiteit beschreven wat ze inhouden.

dagelijkse yin yoga les in de namiddag:

Yin yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden en je adem brengt je steeds verder in de pose. Met behulp van zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam op. Er ontstaat dan ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepel en je energie kan weer lekker door de meridianen stromen. Yin yoga wordt daardoor ook gezien als de vrouwelijke, zachte energie. Stress en spanning kunnen hierbij goed loskomen. Deze vorm van yoga is ook heel goed voor kracht en duursporters die vooral bezig zijn met het korter maken van hun spieren.

gezamenlijk koken en eten:

Het avond eten koken we met ELKAAR. De keuken staat vol gezonde groenten en producten die je hiervoor kunt gebruiken. Ook voor vegetariërs zijn er tal van mogelijkheden. Dit maakt het gevoel van verbondenheid groter.

mogelijkheid tot individuele beweegtips en (sport)adviezen door sportfysiotherapeut

Ben je toe aan een oplaad moment? Verwen jezelf met een 6-daags Yoga en Outdoor vakantie 1 der special events van onze outdoor en fitness vakanties in Spanje!

Dit is de unieke combi van actief outdoor, gezonde voeding en ontspanning doormiddel van dagelijkse yogalessen en massage. En dit enkel voor de prijs van 550 euro voor een gedeelde kamer. Vliegticket is voor eigen kosten. Maar buiten de vakanties om heb je een ticket voor een paar tientjes! Voor een meerprijs kunnen wij het ticket ook voor jullie regelen.

In deze 6-daagse fitness vakantie zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen, outdoor activiteiten, een voedingsworkshop, 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachting inclusief.

In samenwerking met Jeannette Smelt van Beweegstudio Puur

Yoga docente Jeannette Smelt, die een sportieve en gezonde leefstijl in- en uitademt, neemt je mee naar een Yoga en outdoor retreat in het prachtige Andalusie, Spanje. Even weg uit de dagelijkse sleur om weer terug in balans te komen. Daar waar Bert en Grietje je warm ontvangen in hun outdoor accommodatie op een prachtige locatie, midden in het natuurpark Sierra de las Nieves waar een gemoedelijke, ongedwongen sfeer hangt. Je wordt ondergedompeld in een leefstijl die past bij de natuur. Uniek aan dit Yoga en outdoor retreat is dat je samen de gezonde maaltijden klaar maakt en de yogalessen een rode draad zijn in het dagritme. Yoga en outdoor retreat van Dam outdoor biedt een plek om helemaal tot jezelf te komen. Wij zorgen ervoor dat iedereen uitgerust met nieuwe energie, geïnspireerd weer naar huis gaat.

Wat voor yoga doe je hier?

Jeannette laat je verschillende yogavormen ervaren. In de ochtend doe je verkwikkende yogavormen waarin een combinatie wordt aangeboden van Easy Flow Yoga en Power Yoga. Voor degene die graag een loopje willen nemen in de adembenemende natuur, kun je de aansluitende ‘Run with Yoga’ lessen volgen voor beginnende tot gevorderde lopers waarbij je het effect van ademhaling tijdens het hardlopen ervaart. Profiteer van de bijkomende effecten! ‘s Avonds voel je de diepgaande helende effecten van YinYoga en sluiten we de dag af met meditatie onder begeleiding van Grietje. Tijdens de yogalessen bewandel je je eigen yoga pad om vanuit je hart te leven.

Meer informatie over Jeannette en beweegstudio Puur vind je hier

Tijdens deze speciale outdoor en fitness vakantie in Spanje ga je een week trainen op down hill mountainbiken en dit afsluiten met een Enduro wedstrijd (datum volgt)

Word jij net als mij erg blij van snelle afdalingen, single tracks en uitdagende routes, dan is deze specifieke sport, mtb, fitness vakantie echt iets voor jou!!

We gaan 4 dagen bezig met het oefenen van je down hill vaardigheden op verschillende tracks. We zullen ons hierbij zowel richten op techniek, tactiek als durf en fietsbeheersing. Na 4 dagen rijden we naar het terrein van het Enduro evenement om de tracks van de wedstrijd te "lezen" en oefenen. Op dag 6 ga je dan samen met mij de uitdaging van de wedstrijd aan. (dag 7 is vertrekdag)

Je kan ook nu je eigen fiets meenemen of een fiets via ons huren. Je hebt voor deze uitdaging een full-suspension mtb nodig!

Datum: 3 t/m 9 november 2020

Prijs: €550 inclusief wedstrijd ticket, exclusief fietshuur - een full suspension mountainbike huren kost 45 euro per dag.

Groepsgrootte: maximaal 5 personen

Is deze speciale outdoor en fitness vakantie in Spanje te heftig voor je? Kijk dan bij onze reguliere Mountainbike vakantie voor meer opties.

Wat is Enduro mountainbiken

Enduro kan het best worden uitgelegd als een rally, maar op fietsen - een lang evenement met grote afstanden, met tal van getimede secties tegen de klok. Je hebt specifieke tijden om elke etappe te bereiken, met liaisons die je op tempo neemt tussen deze etappes.

Fasen zijn voornamelijk gericht op de zwaartekracht, en in het algemeen nemen de liaisons je mee naar de top van een heuvel, voordat je terug racet naar de getimede secties. De duur van de fasen kan enorm variëren, waarbij een deel van het takenpakket van enduro een allesomvattende discipline is om meerdere vaardigheden en fitness uit te dagen.

Hoe is enduro vergelijkbaar met downhill?

Beide disciplines zijn tegen de klok, en rijders worden gescheiden door zeer fijne marges - zelfs na bijna een uur van de totale racetijd in enduro, zijn renners aan de top vaak gescheiden door slechts een handvol seconden.
De aard van de race is erg vergelijkbaar: hoge druk, foutloos rijden aan de limiet van je grip en controle levert de beste resultaten op, niet een volledige aanval, waarbij de rijder van de ene kant van de baan naar de andere kant stuitert, met een hoog risico op fouten.

Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen downhill en enduro?

De fietsen: DH fiets: raszuivere racemachine alleen bedoeld om bergafwaarts te gaan + wielset wordt tijdens race dag meerdere malen verwisseld. Enduro-fiets: ontworpen om zowel omhoog en omlaag te kunnen, meester in alle facetten, robuuster want moet gehele evenement volhouden.
Raceformaat: Downhill-racers leren één baan op het hoogste niveau van nauwkeurigheid en hebben voor perfecte run bijna onbeperkte tijd. Enduro-racers krijgen vaak slechts één waarneming voor elke tijdrit (waarvan er maximaal zes kunnen zijn in een raceweekend)
De duur: Downhill-runs duren meestal tussen drie en vijf minuten. Een enduro race is meestal over twee dagen en je bent vaak de hele dag op de fiets. Hierbinnen voltooi je meerdere stadia met een duur van vaak meer dan 10 minuten en de totale racetijd kan bijna een uur zijn.

bron: redbull.com