Outdoor sport sportvakantie - Van Dam Outdoor

16 december 2019

Enduro vakantie

Ben jij een echte daredevil en hou je ervan om op je Enduro motor de natuur te verkennen en samen met je vrienden je "enduro skills" te testen? Onze Enduro vakantie in Zuid Spanje is dan echt iets voor jou!

Tijdens deze vakantie ga je samen met je vrienden op je motor meerdere dagen het enorme natuurgebied van Andalusie verkennen. Deze vakantie is geschikt voor elk niveau rijder, we hebben namelijk routes van verschillende niveaus voor je (zie hieronder)

De groepsgrootte is minimaal 2 en maximaal 8 personen, en is boekbaar vanaf 4 dagen, zodat we je ook langs de kleine paden mee kunnen nemen en het voor de gids mogelijk is een ieder in zicht te houden.

Als echte enduro liefhebber is er natuurlijk niets beter dan je eigen fiets! Uniek aan onze enduro vakantie in zuid Spanje is dat wij het transport van je fiets voor je kunnen regelen!

Je verblijft deze vakantie met je vrienden in ons huis waarbij je verblijft in een 2- of 3-persoonskamer. Het ontbijt staat 's ochtends in de kamer klaar, lunch is op locatie en 's avonds geniet je na een lange dag van een lekkere (samen bereide) maaltijd met natuurlijk een welverdiend biertje.

Datum kun je in overleg met ons bepalen, september t/m mei is hierbij aan te raden vanwege het perfecte weer voor een Enduro tocht.

Deze meerdaagse kost je vanaf €397 en hiervoor heb je:

vanaf 4 dagen accommodatie - meerpersoonskamer
3 maaltijden per dag op onze locatie (maken van lunch pakket is mogelijk)
vanaf 3 volledige dagen rijden met gids
brandstof/benzine (je komt met volle tank aan)
transport van en naar het vliegveld te Malaga mogelijk tegen meerprijs
1-persoonskamer mogelijk tegen meerprijs

Wij kunnen ook het transport van je motor voor je regelen. Hiervoor hebben we contacten met verschillende aanbieders en zullen we voor jullie de beste aanbieder van dat moment regelen.

Twijfel niet en boek nu deze unieke enduro motor vakantie in Spanje voor jou en je maten.

En wil je korter of langer hier verblijven? Dit kan zeker, neem ook dan contact met ons op!!

Tip: kies je vluchttijden zo, dat je ook de aankomst en vertrekdag nog een rit kunt maken, dan haal je het meeste uit je vakantie.

De dagindeling is elke dag ongeveer hetzelfde.

We starten elke dag vroeg met ontbijt. Dan maken we de bikes start klaar en vertrekken naar het startpunt van de route. Na een uurtje of 2 te hebben genoten, nemen we een lunch break in een dorpje of in de vrije natuur. Op een terras mag je natuurlijk ook kiezen zelf iets lekkers te bestellen, dit is dan wel voor eigen kosten. Leuk weetje hierbij is dat een bakje koffie wel 1 euro kost in de kleine dorpjes.

Na de lunch stappen we weer op de motors voor deel 2 en maken we nog vele kilometers. Moe en voldaan rijden we dan terug naar huis en hier zullen na een heerlijke douche samen het eten verzorgen en hier van genieten.

's Avonds staan de spelletjes klaar in de woonkamer, maar je kunt ook kiezen voor relax hang tijd voor de open haard of buiten. Ook is het terrein groot genoeg om nog even lekker je eigen ding te doen. Wij zetten een biertje of een frisje klaar in de koelkast, zodat je kunt genieten van een welverdiend biertje met wat lekkers! (Wij zetten voor een ieder 2/3 cosumpties klaar, voor weinig geld kun je de koelkast bijvullen vanuit de supermarkt van het dorp.)

Dagtochten:

Tijdens de tochten van de Enduro motor vakantie in zuid Spanje nemen we je mee door diverse natuurlijke omgevingen in Andalusië (bossen, boomgaarden, langs rotswanden, uitgestrekte vlaktes enz.) Alle routes zijn in en rondom het uitgestrekte natuurgebied Sierra de las Nieves. Dit gebied beidt namelijk tal van "beginner" en gevorderde routes. Afhankelijk van het niveau van de groep zullen we een keuze maken uit de grote diversiteit in de routes. Alle routes gaan door de natuur, dus we vermijden zoveel mogelijk de asfaltwegen. Enkel voor kleine stukjes verbinding zul je deze gebruiken. Uiteindelijk rijden we elke dag ongeveer 6 uren met vele hoogtemeters.

Eenvoudige route:

Kenmerkend voor een wat eenvoudigere route is dat de paden waarop je rijdt breed zijn. De hellingen zijn een leuke uitdaging, maar je zult altijd boven komen. Onderweg zullen we vervolgens vele kleine pauzes inlassen waarbij je kunt genieten van de prachtige uitzichten, zoals watervallen, rotspartijen, vergezichten enz. Vervolgens gaan de afdalingen ook over breed pad en we zullen dit gecontroleerd, samen met je naar beneden nemen. Een voorbeeld van een route die voor een ieder toegankelijk is, is de brede mountainbike route naar Puerto de la Muyer. (zie foto)

Gevorderde route:

Kenmerkend voor een erg gevorderde route is dat een groot deel van je paden single track zullen zijn, hier zullen rotsen en steile klimmen en afdalingen op je pad komen. Je moet al aardig stuur talent bezitten om deze paden te kunnen nemen. De afdalingen en beklimmingen zijn namelijk erg technisch en hebben een groot aantal hoogtemeters in zich. Een voorbeeld hiervan is de route die met kilometers single track uiteindelijke bij El Chorro of Ronda uitkomt. (zie foto) Je maakt elke dag dik 100 kilometer.

Gemiddelde route:

Ook voor de gemiddelde rijder, die enige enduro of cross ervaring heeft, zijn hier tal van uitdagende routes. Deze routes bevatten zowel eenvoudige stukken (om even uit te rusten) als gevorderde delen. Je maakt hierbij elke dag iets minder kilometers dan de gevorderde routes maar wel ook met een groot aantal hoogtemeters. Een voorbeeld hiervan is een ronde die je vanaf onze locatie kunt maken richting Ardales. (zie foto)

Check voor meer uitleg en beeldmateriaal onze Blog: Enduro vakantie november 2021 of facebook pagina

Het natuurgebied van Andalusië kenmerkt zich door zijn ongereptheid. Je zult je verbazen maar op gehele dag rijden kom je hooguit een enkele wandelaar en een schapen herder tegen. De paden zijn perfect onderhouden en nog niet ontdekt door het massa toerisme.

Een van de highlights van het gebied is de waanzinnige Caminito del Rey kloof, die je natuurlijk niet op de toeristische manier gaat bekijken, maar vanaf boven op de klif! Ook Ronda is een prachtige stad met zijn bekende brug en historische hoogtepunten (zie omgeving) Deze stad gaan we aandoen via een mooie dagtocht waarbij je niet alleen boven op de brug, maar ook om de stad heen vlamt om vanaf een geheel andere hoek deze brug te kunnen bewonderen.

Voor de rest zou ik zeggen bekijk vooral de vele foto's en video's van deze en onze andere pagina's om een goede impressie van het gebied te krijgen.

Posted by Bert en Grietje

11 juni 2019

Speciale outdoor reizen

Samen met copini buitensport zoeken we van 14 t/m 21 augustus 2021 het avontuur weer op in het uitdagende Franse Alpengebied! Tijdens deze actieve buitensportweek kun je genieten van de volgende activiteiten:

Canyoning
We volgen de weg van de rivier. Door de grote hoogteverschillen komen we regelmatig een waterval tegen. Abseilen door het bruisende water of een sprong in een uitgesleten poel.

Rotsklimmen
De Ecrin kent een enorm aantal klimgebieden met veel diversiteit.

Via Ferrata
"De ijzeren weg". Staalkabels om je aan te zekeren en grote nieten als trap. Prachtige paden langs de berghellingen, waar je normaal niet kan of zou durven lopen.

Raften
De Durance is een mooie rivier om te raften. Rustige stukken wisselen elkaar af met stevige passages waar je als groep flink moet werken om er goed doorheen te komen.

Kajakken
De kuip afgedicht met spatzeil. We oefenen wat je moet doen als je omgaat, daarna is het tijd voor een mooie tocht over de Durance.

Yoga

Begin de dag goed met een hathayogales om je lichaam voor te bereiden op de actieve dag. Hierbij zullen stretch, balans, houding en kracht poses aan bod komen.

Mountainbiken
De routes in Les Ecrins zijn eindeloos. We nemen je mee de bergen in en dagen je uit op je eigen niveau.

Aanvullende activiteiten:
Om de dagen optimaal te benutten, hebben we naast bovengenoemde activiteiten de mogelijkheid om de ochtend te beginnen met een Sunset Yoga workshop. Voor het ontbijt lichaam en geest optimaal voorbereiden op de komende dag. En bij een warme dag een duik in het heerlijke koele water van Lac de la Roche de Rame, of na het avondeten klimmen op een mooie rots in de buurt van het verblijf.

We kamperen op een rustige camping in de buurt van Briançon. Kosten zijn vanaf €360,- p.p. voor alle activiteiten, begeleiding, het gebruik van het materiaal en de faciliteiten om te koken. Dit is exclusief de reis (carpoolen), de campingplaats en het eten en drinken. De campingplaats kunnen we voor u vastleggen (a 7,00 per nacht).
De actieweek is geschikt voor 18+ deelnemers en voor jeugd vanaf 10 jaar onder begeleiding van een volwassene.

Word jij hier net zo enthousiast van als wij? Meld je aan of stel je vraag via ons contact formulier of aan info@copinibuitensport.nl

In onze special outdoor events, outdoorsport en vitaliteit en fitness vakantie in Spanje, gaan we vaak de samenwerking aan met andere fysiotherapeuten, yoga docentes, vitaliteit coaches, beweging specialisten, voedingsdeskundigen enz.

De nadruk ligt in deze outdoor en vitaliteit of te wel fitnessvakantie dan vaak meer op vitaliteit in combinatie met outdoor sport. Elke gast docent neemt zijn/haar eigen expertise mee in deze week en zal een deel van de lessen of workshops gaan verzorgen. Vakantie en vitaliteit zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Verder hebben we enkele special events voor mountainbiken of trail runnen waarbij we een bijzonder parcours, een wedstrijd enz. gaan afleggen.

Zie hieronder voor onze verschillende special events: de outdoor en vitaliteit/ fitness vakantie in Spanje of op gebied van MTB/trail runnen. De outdoor en vitaliteit/ fitness vakantie in Spanje zijn op datum gesorteerd.

Steeds vaker leef je in de waan van de dag. Je gaat naar je werk, je zorgt ervoor dat de kinderen op tijd op school zitten en dat ze naar hun sportclubs of vriendjes worden gebracht, je doet het huishouden en de boodschappen. Dit kan frustratie geven omdat je hierdoor steeds minder aan jezelf toekomt!

Je doet het allemaal en je wilt graag voldoen aan het ideale plaatje. Maar hierdoor heb je het gevoel dat je nooit tijd voor jezelf hebt, dat je altijd alles moet en misschien twijfel je wel aan jezelf of je wel goed genoeg bent. Kortom jouw emmer loopt over.

Hoe zou het zijn als jij weer de regie krijgt over jouw leven. Dat jij niet meer altijd:

- alle ballen hoog hoeft te houden;

- ja zegt tegen iedereen,

- het gevoel hebt dat je alles moet,

- jezelf afvraagt of je wel goed genoeg bent,

- jezelf schuldig voelt wanneer je wel iets voor jezelf doet.

Maar dat je ook weer de dingen gaat doen die jij leuk en belangrijk vindt!

Ervaar jij dit ook? Dan is dit het moment om te kiezen voor dit retreat. Even weg uit de drukte en de waan van de dag in Nederland. En dat op een heerlijke inspirerende en ontspannende locatie in El Burgo in het zonnige zuiden van Spanje. Tijdens deze reis ga je leren weer de regie terug te krijgen over je leven.

Vitaliteitscoach Ettie gaat met jou aan de slag om er achter te komen wat jouw emmer doet overlopen. Het kan zijn dat je geen vrijheid meer ervaart in wat je allemaal doet op en dag en dat je het gevoel hebt dat je altijd alles moet. Of heb je het gevoel dat je te weinig gewaardeerd wordt om wie je bent en wat je allemaal voor een ander doet. Of zou je graag je dag anders willen vullen maar heb je geen idee wat je eigenlijk leuk en belangrijk vindt om te doen.

Tijdens de special event van outdoor en fitness vakantie leer je handvatten om weer de regie in eigen handen te nemen en weer bezig te gaan met leven. Hierdoor heb jij de energie en veerkracht om met de uitdagingen in het leven om te gaan, juist op de dagen dat het tegen zit.

Inhoud programma

Samen met Ettie en je groepsgenoten gaan we aan de slag hiermee. Je coach leert jou de theorie en handige tools om dit ook thuis meteen toe te kunnen passen! Dit doen we aan de hand van workshops en 1-op-1 coachingsgesprekken.

Daarnaast verzorgen Bert en Grietje van Van Dam Outdoor elke dag fantastische buiten activiteiten. Je kunt hierbij denken aan een bergwandeling, yoga, rots klimmen of een mooie mountainbike route fietsen. Voor deze activiteiten hoef je niet sportief te zijn of superfit, we passen de activiteiten aan jou mogelijkheden aan.

Deze unieke samenwerking tussen Vitaliteitsstudio Elements en Van Dam Outdoor kan er voor zorgen dat jij zowel emotioneel, mentaal en fysiek sterker wordt!

Kleine groep en inspirerende locatie

De outdoor en fitness vakantie vindt plaats in het zonnige Spaanse plaatsje El Burgo in een groot huis midden in een natuurgebied. Die week is er een kleine groep van 4 tot 8 personen. Je kunt je alleen aanmelden of samen met een vriend/vriendin of familielid. We hebben een afwisselend programma met onder andere workshops, yoga, wandelen en fietsen. Activiteiten als bergklimmen of hiken behoort ook tot de mogelijkheden. Maar de hele week geldt: alles mag, niets moet. Jij staat helemaal centraal.

Meer informatie over het programma

Vooraf heb je een persoonlijk intakegesprek (telefonisch/skype) met vitaliteitscoach Ettie, zodat de voorbereiding én de voorpret al vooraf kan beginnen. Tijdens het intake gesprek komen we erachter welke stressoren jouw emmer doen overlopen.
Vier gezamenlijke workshops onder begeleiding van vitaliteitscoach Ettie. Onderwerpen zijn: Wat is stress en hoe ga ik ermee om. Hoe stel ik grenzen en kan ik keuzes maken? Hoe ga ik van overleven naar leven? Ontdekken wat jij leuk en belangrijk vindt. Hoe hou ik de regie op een moeilijke dag.
Tijdens de week heb je één persoonlijk coachingsgesprek met Ettie.
De gezamenlijke maaltijden bereiden we samen.
In de ochtend is er mogelijkheid tot een beweegactiviteit (optioneel) zoals yoga.
De dagelijkse beweegactiviteiten onder begeleiding van Bert en Grietje zijn bijvoorbeeld er op uit naar Ronda, hiken, rots klimmen, wandelend of per mountainbike de bergen van Spanje in.

Praktische zaken

De retreat vindt plaats (datum volgt) in El Burgo in Spanje. Voor € 550,- krijg je de intake, vier workshops, persoonlijke coaching, beweegactiviteiten, 3 maaltijden en overnachting op een meerpersoons kamer (eenpersoonskamer tegen meerprijs). De prijs is exclusief vliegticket en reiskosten naar en van de locatie.

Heb je vragen over deze outdoor en fitness vakantie in Spanje of wil jij je aanmelden? Bel Ettie op 06-14429664 of mail info@studioelements.nl.

Wij kijken uit naar jouw komst!

Meer informatie over Ettie en vitaliteitstudio Elements vind je hier

In dit 6-daagse nieuwjaar retreat zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen, dagelijks mogelijkheid tot een outdoor activiteit, een voedingsworkshop, vuur ceremonie en 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachtingen inclusief.

Tijdens deze outdoor en fitness vakantie in Spanje zal er meer ruimte zijn voor meditatie en hebben we aandacht voor het afsluiten van het jaar tijdens onze yoga sessies. We gaan vragen als: "wat wil je behouden", "wat wil je achter je laten" beantwoorden in gesprek met elkaar en met jezelf. Op oudjaar avond doen we dan het vuur ceremony waarbij we letterlijk dingen aan het vuur/aan moeder aarde terug geven. Doel van deze week is om met meer vitaliteit het nieuwe jaar te starten.

Vuurceremonie

De vuurceremonie wordt door veel oude volken gebruikt om zich opnieuw af te stemmen op de hartslag van Moeder Aarde, een moment van bezinning, met het vuur als bondgenoot om wensen en intenties te bekrachtigen of een keerpunt aan te duiden.

Outdoor en V/Fitaal is een unieke samenwerking van Van Dam outdoor en Femke Giebels (fysiotherapeute van Fitaal, Drachten)

Zoals je van ons gewend bent in ons outdoor en fitness vakantie in Spanje zullen we ook deze week de ultieme mix van activiteiten en ontspanning bieden waarin je de mogelijkheid hebt je grenzen te verkennen onder ervaren begeleiding. We werken met een kleine groep (maximaal 10) Kleine groep, en hebben de mogelijkheid opdelen in subgroepen ivm niveau/fysieke mogelijkheden etc). Hierdoor kan een ieder de uitdaging vinden die hij/zij nodig zit.

Nu zijn we niet allemaal topsporters en dit hoeven we ook niet zijn. Ervaar je weleens klachten of wil je je conditie verbeteren? Of wil je graag gaan bewegen maar weet je niet goed hoe of heb je graag professionele begeleiding waardoor je net een stap harder/verder/hoger gaat? Dan is deze outdoor en fitnessvakantie in Spanje ideaal voor jou!

Data en boeking

voorjaar 2022
550 euro voor gezamenlijke kamer (meerprijs voor single kamer)
inclusief: 5 overnachtingen, 3 maaltijden per dag op locatie, dagelijkse yoga en dagelijkse outdoor activiteit, individuele beweegtips en sportadviezen

exclusief vlucht en transport van vliegveld naar locatie

Unieke samenwerking met Femke (fysiotherapeute van Fitaal)

Mocht je wel eens last hebben van fysiek ongemak of terugkomen van een blessure of onzeker zijn over wat je beter wel en niet kunt doen? Tijdens deze week worden de YinYoga lessen door sportfysiotherapeut en manueel therapeut Femke Giebels van Fitaal gegeven. Fitaal is een grote fysiotherapie praktijk in Drachten die zich met name richten op gezond bewegen, want gezondheid en lichaamsbeweging gaan hand in hand. Maar wat is gezond, wat is verantwoord? Dat is voor iedereen weer anders. Daarom zal Femke tijdens onze activiteiten ook aanwezig zijn om je bij te staan met adviezen.

Inhoud programma:

dagelijkse hatha yoga les in de ochtend:

Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals: power yoga, bikram, yoga, asthanga yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga wordt gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

dagelijkse outdoor activiteit:

Een greep uit de outdoor activiteiten zijn: rots klimmen, hiken, mountainbiken, survivalen enz. Elke dag zal op het kalkbord getoond worden wat de activiteit van deze dag is. Maar je hebt ook altijd de keuze om te relaxen, mocht je lichaam dit nodig hebben. Wil je meer weten over de outdoor activiteiten dan kunnen zijn waaraan je deel kunt nemen. Kijk op onze speciale outdoor vakantie pagina, hier staat uitgebreid per activiteit beschreven wat ze inhouden.

dagelijkse yin yoga les in de namiddag:

Yin yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden en je adem brengt je steeds verder in de pose. Met behulp van zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam op. Er ontstaat dan ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepel en je energie kan weer lekker door de meridianen stromen. Yin yoga wordt daardoor ook gezien als de vrouwelijke, zachte energie. Stress en spanning kunnen hierbij goed loskomen. Deze vorm van yoga is ook heel goed voor kracht en duursporters die vooral bezig zijn met het korter maken van hun spieren.

gezamenlijk koken en eten:

Het avond eten koken we met ELKAAR. De keuken staat vol gezonde groenten en producten die je hiervoor kunt gebruiken. Ook voor vegetariërs zijn er tal van mogelijkheden. Dit maakt het gevoel van verbondenheid groter.

mogelijkheid tot individuele beweegtips en (sport)adviezen door sportfysiotherapeut

Ben je toe aan een oplaad moment? Verwen jezelf met een 6-daags Yoga en Outdoor vakantie 1 der special events van onze outdoor en fitness vakanties in Spanje!

Dit is de unieke combi van actief outdoor, gezonde voeding en ontspanning doormiddel van dagelijkse yogalessen en massage. En dit enkel voor de prijs van 550 euro voor een gedeelde kamer. Vliegticket is voor eigen kosten. Maar buiten de vakanties om heb je een ticket voor een paar tientjes! Voor een meerprijs kunnen wij het ticket ook voor jullie regelen.

In deze 6-daagse fitness vakantie zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen, outdoor activiteiten, een voedingsworkshop, 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachting inclusief.

In samenwerking met Jeannette Smelt van Beweegstudio Puur

Yoga docente Jeannette Smelt, die een sportieve en gezonde leefstijl in- en uitademt, neemt je mee naar een Yoga en outdoor retreat in het prachtige Andalusie, Spanje. Even weg uit de dagelijkse sleur om weer terug in balans te komen. Daar waar Bert en Grietje je warm ontvangen in hun outdoor accommodatie op een prachtige locatie, midden in het natuurpark Sierra de las Nieves waar een gemoedelijke, ongedwongen sfeer hangt. Je wordt ondergedompeld in een leefstijl die past bij de natuur. Uniek aan dit Yoga en outdoor retreat is dat je samen de gezonde maaltijden klaar maakt en de yogalessen een rode draad zijn in het dagritme. Yoga en outdoor retreat van Dam outdoor biedt een plek om helemaal tot jezelf te komen. Wij zorgen ervoor dat iedereen uitgerust met nieuwe energie, geïnspireerd weer naar huis gaat.

Wat voor yoga doe je hier?

Jeannette laat je verschillende yogavormen ervaren. In de ochtend doe je verkwikkende yogavormen waarin een combinatie wordt aangeboden van Easy Flow Yoga en Power Yoga. Voor degene die graag een loopje willen nemen in de adembenemende natuur, kun je de aansluitende ‘Run with Yoga’ lessen volgen voor beginnende tot gevorderde lopers waarbij je het effect van ademhaling tijdens het hardlopen ervaart. Profiteer van de bijkomende effecten! ‘s Avonds voel je de diepgaande helende effecten van YinYoga en sluiten we de dag af met meditatie onder begeleiding van Grietje. Tijdens de yogalessen bewandel je je eigen yoga pad om vanuit je hart te leven.

Meer informatie over Jeannette en beweegstudio Puur vind je hier

Tijdens deze speciale outdoor en fitness vakantie in Spanje ga je een week trainen op down hill mountainbiken en dit afsluiten met een Enduro wedstrijd (datum volgt)

Word jij net als mij erg blij van snelle afdalingen, single tracks en uitdagende routes, dan is deze specifieke sport, mtb, fitness vakantie echt iets voor jou!!

We gaan 4 dagen bezig met het oefenen van je down hill vaardigheden op verschillende tracks. We zullen ons hierbij zowel richten op techniek, tactiek als durf en fietsbeheersing. Na 4 dagen rijden we naar het terrein van het Enduro evenement om de tracks van de wedstrijd te "lezen" en oefenen. Op dag 6 ga je dan samen met mij de uitdaging van de wedstrijd aan. (dag 7 is vertrekdag)

Je kan ook nu je eigen fiets meenemen of een fiets via ons huren. Je hebt voor deze uitdaging een full-suspension mtb nodig!

Datum: 3 t/m 9 november 2020

Prijs: €550 inclusief wedstrijd ticket, exclusief fietshuur - een full suspension mountainbike huren kost 45 euro per dag.

Groepsgrootte: maximaal 5 personen

Is deze speciale outdoor en fitness vakantie in Spanje te heftig voor je? Kijk dan bij onze reguliere Mountainbike vakantie voor meer opties.

Wat is Enduro mountainbiken

Enduro kan het best worden uitgelegd als een rally, maar op fietsen - een lang evenement met grote afstanden, met tal van getimede secties tegen de klok. Je hebt specifieke tijden om elke etappe te bereiken, met liaisons die je op tempo neemt tussen deze etappes.

Fasen zijn voornamelijk gericht op de zwaartekracht, en in het algemeen nemen de liaisons je mee naar de top van een heuvel, voordat je terug racet naar de getimede secties. De duur van de fasen kan enorm variëren, waarbij een deel van het takenpakket van enduro een allesomvattende discipline is om meerdere vaardigheden en fitness uit te dagen.

Hoe is enduro vergelijkbaar met downhill?

Beide disciplines zijn tegen de klok, en rijders worden gescheiden door zeer fijne marges - zelfs na bijna een uur van de totale racetijd in enduro, zijn renners aan de top vaak gescheiden door slechts een handvol seconden.
De aard van de race is erg vergelijkbaar: hoge druk, foutloos rijden aan de limiet van je grip en controle levert de beste resultaten op, niet een volledige aanval, waarbij de rijder van de ene kant van de baan naar de andere kant stuitert, met een hoog risico op fouten.

Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen downhill en enduro?

De fietsen: DH fiets: raszuivere racemachine alleen bedoeld om bergafwaarts te gaan + wielset wordt tijdens race dag meerdere malen verwisseld. Enduro-fiets: ontworpen om zowel omhoog en omlaag te kunnen, meester in alle facetten, robuuster want moet gehele evenement volhouden.
Raceformaat: Downhill-racers leren één baan op het hoogste niveau van nauwkeurigheid en hebben voor perfecte run bijna onbeperkte tijd. Enduro-racers krijgen vaak slechts één waarneming voor elke tijdrit (waarvan er maximaal zes kunnen zijn in een raceweekend)
De duur: Downhill-runs duren meestal tussen drie en vijf minuten. Een enduro race is meestal over twee dagen en je bent vaak de hele dag op de fiets. Hierbinnen voltooi je meerdere stadia met een duur van vaak meer dan 10 minuten en de totale racetijd kan bijna een uur zijn.

bron: redbull.com

Posted by Bert en Grietje

16 mei 2019

Outdoor activiteiten

Een greep uit de outdoor activiteiten in Spanje

Tijdens onze outdoor vakanties zul je kennismaken met verschillende outdoor activiteiten in Spanje. Het huis en de omgeving biedt namelijk een ruim aanbod aan manieren van bewegen.

Mocht je met een groepje komen en je eigen programma samen met ons samenstellen dan kun je hieronder kijken uit welke outdoor activiteiten je kunt kiezen.

Een kleine greep uit de outdoor activiteiten in Spanje:

Mountainbiken:

Mountainbiken in Andalusie is heel anders dan in Nederland. Hier zul je bij elke route zowel moeten klimmen als afdalen over single tracks of bredere paden (afhankelijke van je niveau) Waar voor gevorderde fietsers 70 km in Nederland goed te doen is, zul je hier bij 40 meer dan genoeg aan je trekken komen. Ook voor beginners zijn er leuke routes te doen, waar je voldoende uitgedaagd gaat worden. Je hebt de mogelijkheid om met een gids op pad te gaan, maar we hebben ook meerdere routes op gps ingeladen, mocht je liever alleen op pad willen.

Adventure race:

In een team ga je met behulp van een kaart je route afleggen. Je kunt hierbij kiezen voor de lange (14 km) of korte (7 km) afstand. Samen ga je obstakels overwinnen, puzzels oplossen enz. Uitslagen adventure run/race

Caminito del Rey:

Ook kun je de beroemde CAMINITO DEL REY gaan wandelen. Dit moet je wel vooraf aangeven, want hiervoor moeten we tickets boeken. We hebben ook een erg spectaculaire route die over de kam van de caminito loopt.

rots klimmen:

Rots klimmen is voor velen een nieuwe te beleven sport. We staan voor een goede begeleiding en een succes ervaring voor iedereen! We leren je hierbij niet alleen het klimmen, maar ook het zekeren. Afhankelijk van het niveau van de groep kiezen we 1 der vele mogelijke rots klimgebieden, elk op minder dan een half uur rijden van ons huis. Dus als je nu al ervaren klimmer of als dit volkomen nieuw voor je is, dit is voor een ieder een pracht ervaring

Via Ferrata/ Klettersteig

Via ijzeren nietjes in de muur en een ijzeren kabel waar je je aan zekert, leg je een parcours in de rotsen af. Dit is vaak een activiteit van rond de 2/3 uur. Je leert hoe je je moet voortbewegen en je materiaal moet gebruiken. Het levert de prachtigste uitzichten op!

kracht training / bootcamp:

Met losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht kun je de beste kracht training in elkaar zitten. Het is een optie dit alleen onder begeleiding van een van ons te doen of om als groep op te pakken.

Kano varen:

Op erg warme dagen is het lekker om tijdens de siesta uren bij het water te vertoeven. Hier kun je heerlijk relaxen, maar bieden we je ook de mogelijkheid om bijvoorbeeld op het meer van Ardales te gaan kanoën.

Hiking en trailrunning;

Je hebt de mogelijkheid om te kiezen voor een begeleide hike of trailrun. Dezen gaan door de prachtige natuur van Sierra de las Nieves. Er zal daarbij naar wens gekozen worden voor de juiste afstand en snelheid tijdens de trails. Dus dit is voor elk niveau mogelijk! We vinden namelijk dat dit voor iedereen ongeacht je niveau mogelijk moet zijn. De natuur maakt immers ook geen onderscheid in niveau.

Er gaat een gids met je mee! Voor wie de hiking favoriet is, zal een hike doen waarbij je van de prachtige uitzichten zult genieten. Ook gaat er een gids mee met de groep die nog meer sportieve uitdaging wil en dus kiest voor trailrunning. De natuur met zijn verschillende hoogtemeters, vele single tracks, rotsachtige paden leent zich perfect voor mooie trailruns.

Canjoning:

Met een speciale wetsuit aan ga je door de een canjon. We hebben hierbij verschillende opties. Bij een canjon met abseil stukjes en sprongen hebben we een Spaanse gids nodig. Dit kan ook niet het gehele jaar ivm de waterstand. Deze activiteit is altijd met meerprijs als het in 1 van onze vakanties zit.

Een kleine canjon, waarbij je ook geen wetsuit nodig hebt kunnen we wel altijd verzorgen. Maar dit is meer rivier klauteren dan echt canjoning.

Ook outdoor yoga is een van onze outdoor activiteiten in Spanje.

yin yoga:

Yin yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden en je adem brengt je steeds verder in de pose. Met behulp van zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam op. Er ontstaat dan ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepelen en je energie kan weer lekker door de de meridianen stromen. Yin yoga wordt daardoor ook gezien als de vrouwelijke, zachte energie. Stress en spanning kunnen hierbij goed loskomen. Deze vorm van yoga is ook heel goed voor kracht en duursporters die vooral bezig zijn met het korter maken van hun spieren.

yang yoga / hatha yoga:

Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals: power yoga, bikram, yoga, asthanga yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

Meditatie:

We zullen verschillende meditatie vormen gebruiken. Meditatie kan namelijk zitten/liggend op je yoga mat, maar ook in een stilte wandeling in de natuur. Wij geloven dat het per persoon verschilt en ook qua moment welke vorm aansluit. Een misverstand is dat je direct al een half uur stil zou moeten kunnen zitten met een leeg hoofd. Als dit zo zou zijn, zou meditatie echter voor bijna iedereen onmogelijk zijn. Onze meditatie vormen zullen dan ook vrijwel allen begeleide meditatievormen zijn. En leg de lat voor je zelf niet te hoog! Ook meditatie is geen competitie vorm maar heeft als doel dichter bij je kern te komen.

Mountainbike dagtocht €90 euro pp

Met een gids een dag of dagdeel op pad over de mooiste tracks van Sierra de las Nieves. Prijs inclusief mountainbike huur en lunch pakket op basis van een dagtocht.

Dag hike of trailrun met gids €50 euro pp

Samen met een gids ga je hikend of trailrunnend over de mooiste tracks van Sierra de las Nieves. Prijs op basis van dagtocht.

Adventure run €50 euro per persoon

Per team ga je de vele uitdagingen in dit parcours oplossen. Je kunt kiezen voor 7 of 15 km.

Yoga les €15 euro pp

Yin of Yang naar keuze. Een les duurt ongeveer 1,5 uur.

Rots klimmen €65 euro pp

Met een ervaren instructeur ga je de wand op. Prijs is inclusief alle benodigde materiaal.

Personal training - kracht training €30 euro per uur

Wil je een 1 op 1 personale training, ook dit is mogelijk. Na een uitgebreide intake gaan we aan de slag met jouw doelen. Prijs is gebaseerd op uurtarief.

Bootcamp - groepskracht training €15 euro pp

In een groep ga je met je eigen lichaamsgewicht meer kracht genereren. Les duurt ongeveer 1,5 uur. Gaat door bij opgave van 4 personen.

Caminito del Rey €25 pp

We regelen kaarten voor je inclusief busvervoer terug naar startpunt.

kano verhuur €10 pu

Kano geschikt voor 1 en 2 personen. (evt. ook kinderzitje aanwezig)

Via Ferrata / Klettersteig va €40 euro pp

Over ijzeren nietjes en gezekerd aan een ijzeren kabel leg je een parcours af in de bergen.

canjoning va 70 euro pp

Met een Spaanse gids ga je een canjon in waarbij je verschillende sprongen gaat maken en kleine stukjes gaat abseilen.

Posted by Bert en Grietje

11 januari 2019

Actieve gezin / 1-oudervakantie

Hou je van sportieve activiteiten zoals rots klimmen, mountainbiken, hiken enz. in een prachtige natuurlijke omgeving samen met ander ouders en kids vanaf ongeveer 8 jaar. Dan is deze unieke actieve gezins-/ 1-oudervakantie in Spanje echt iets voor jullie!

Andalusie het gebied met onbeperkte mogelijkheden! Rondom onze accommodatie van deze actieve gezin/ 1-oudervakantie in Spanje waan je je in verschillende prachtige omgevingen. Waar je alle mogelijke outdoor activiteiten kunt doen, maar waar je ook heerlijk kunt relaxen. Het gebied is nog ongerept en je zult je verbazen hoe stil (lees zonder menselijke geluiden) de natuur nog is. Iedere ouder + kind combinatie is hierbij welkom, als je nu alleen ouder, met je gezin, als vader/moeder + zoon/dochter wilt komen!

Natuur en omgeving

We zitten midden in Sierra de las Nieves het uitgestrekte beschermde natuurgebied met prachtige bossen, velden en uitzichten! Het huis staat midden in een olijfboomgaard en heeft uitzicht op de imposante rotsen nabij El Chorro. Rijdt je iets verder dan kun je wandelen door de fruitboomgaarden nabij Yunguera en Tolox. Ronda en Sevilla zijn op korte afstand en hier kun je genieten van heerlijke Spaanse tapas in een prachtige historische stad. En ga je naar de kust rond Malaga en Marbella dan zie je prachtige witte stranden met gezellige strandtentjes.

Het dorp El Burgo is slechts op 3 km afstand en hier heb je alle voorzieningen die je mogelijk zou kunnen hebben van pin-apparaat tot supermarkt en van apotheek tot terras.

Kortom in 6 dagen van onze ouder kind / 1-oudervakantie in Spanje zul je samen onder gedompeld worden in de Spaanse cultuur en de prachtige omgeving van Andalusie! Dit is een vakantie om nooit weer te vergeten!

Deze actieve gezin / 1-oudervakantie in Spanje is bedoeld voor jou samen met je zoon/dochter. Elke dag heb je de mogelijkheid om SAMEN een activiteit te ondernemen. Tijdens deze activiteit ga je samen werken, samen overleggen, samen beleven, samen leven, kortom samen genieten.

We maken dan ook geen onderscheid of je nu alleen ouder bent, je alleen met je zoon/dochter op vakantie wilt, of dat je met beide ouders en je kind(eren) op vakantie wilt.

Samen koken en eten

Deze actieve gezin/ 1-oudervakantie in Spanje is inclusief 3 gezonde maaltijden die je nuttigt in het huis. Kies je ervoor om uit eten te gaan of op een terras iets te nuttigen dan is dit voor eigen kosten. Het ontbijt staat ’s ochtends op de grote tafel in de woonkamer klaar en de lunch is afhankelijk van de gekozen activiteit of we die thuis nuttigen of op locatie waar je dan een lunchpakket voor maakt. Het avond eten koken we met ELKAAR. De keuken staat vol gezonde groenten en producten die je hiervoor kunt gebruiken. Ook voor vegetariërs zijn er tal van mogelijkheden.

Verbondenheid

We zijn dus met elkaar verantwoordelijk voor het huis en voor elkaar. Zoals genoemd koken we samen en leven we samen in 1 huis. Dit maakt het gevoel van verbondenheid groter. Je bent immers op vakantie met je zoon/dochter en zult deze vakantie dan ook echt samen beleven! Het huis en de omgeving heeft daarnaast genoeg plekken waar je je ook even terug zou kunnen trekken, aangezien het dus midden in de natuur staat.

In de woonkamer staan verder legio aan gezelschapsspellen, sportspelen en boeken die jullie vrij mogen gebruiken voor een avondprogramma. Ook liggen er tal van fitness en yoga materialen die je mag gebruiken.

Tijdens onze gezin/ 1-oudervakantie in Spanje heb je de mogelijkheid om SAMEN tal van actieve activiteiten te ondernemen in de prachtige natuur. Hieronder worden een aantal hiervan beschreven.

Adventurerun

Tijdens de adventurerun ga je samen met behulp van een kaart op ontdekkingsjacht. Afhankelijk van je lichamelijke gesteldheid kies je voor de 15 km of de 7 km route dwars door het prachtige natuurgebied Sierra de las Nieves. Op verschillende posten heb je creativiteit en puzzelvaardigheid nodig om de opdrachten op te lossen en een aanwijzing te krijgen voor de volgende post. Ook kom je over onze survivalbaan waar je je skills mag laten zien.

Mountainbiken, hiken/trailrunnen

Samen met een gids en de andere gasten/gezinnen ga je per mountainbike of wandelend het gebied verkennen. Hij neemt je mee naar de prachtigste uitzichten door de diverse natuur van dit gebied. Je zult je verbazen hoe stil het overal zal zijn, aangezien dit gebied nog toerisme arm is. Ook zal hij kleine dorpjes aan doen waar je op een terrasje nog voor slechts een euro een drankje kunt gaan nuttigen.

Cultuur

Ook heb je de mogelijkheid om tijdens een relax dag 1 van de oude typisch Spaanse steden te bezoeken. Hierbij zijn Ronda en Sevilla noemenswaardig. Deze steden ademen nog de typisch Spaanse sfeer vol prachtige architectuur en veel geschiedenis. Verder kun je hier op de vele terrasjes genieten van de het eten van tapas, iets waar dit gebied beroemd om is.

Rots klimmen

Ben je avontuurlijk aanlegt dan kun je er ook voor kiezen om te gaan rots klimmen! Samen met een gecertificeerd instructeur ga je dan of met de andere gasten of met je ouder/kind klimmen. We gebruiken zogenaamde half automaten, zodat na een korte instructie iedereen zelf kan zekeren! (natuurlijk onder supervisie van de instructeur) Dit geeft een ontzetten gaaf gevoel.

Caminito del Rey

Of je kiest ervoor om de imposante trail “ de caminito del Rey” te gaan lopen! Deze is voor iedereen toegankelijk en biedt je uitzichten die je nooit meer gaat vergeten. Je kunt dit dan combineren met een bezoek aan het uitgestrekte meer van Ardales waar je de mogelijkheid hebt om te zwemmen, kanoën en te suppen of gewoon wat op het strand te relaxen.

Canyoning

En voor de echte daredevils heb je nog de mogelijkheid om te gaan canyoning. Ook dit doe je met een professionele instructeur die je van het benodigde materiaal voorziet. De canyon is slechts een uur van ons verwijderd, waar je door hem zult worden opgewacht om vervolgens een halve dag te genieten van deze activiteit. Voor deze activiteit moeten we wel een kleine meerprijs vragen.

geo caching:

Geocaching is een wereldwijde schatten zoektocht waar digitaal en de real world elkaar tegenkomen. Geocachen is een schatzoektocht op basis van GPS coördinaten. Via deze coördinaten kan je aan de slag gaan met geocachen. Naar wat je op zoek gaat tijdens het geocachen is steeds een raadsel, en dat is juist het leuke van deze mooie buitensport. Maar uiteraard krijg je wel wat hulp we gaan met jou en je ouder(s) op pad en je kunt op een kaart de locatie volgen en je krijgt hints over de locatie. Een super leuke manier op een avontuurlijke manier de omgeving te verkennen.

Hiernaast nog tal van mogelijkheden/activiteiten die je samen kunt beleven tijdens onze ouder kind / 1-oudervakantie in Spanje. Kijk voor meer activiteit mogelijkheden ook op onze pagina over de outdoor vakantie

Posted by Bert en Grietje

Portfolio Categorie: Outdoor sport

Enduro vakantie

Enduro vakantie

Algemeen

Kosten

Deze meerdaagse kost je vanaf €397 en hiervoor heb je:

Programma

Dagtochten:

Boeken/contact

Routes

Eenvoudige route:

Gevorderde route:

Gemiddelde route:

Gebied

Speciale outdoor reizen

Special events

Outdoor en yoga in Frankrijk!!

Regie in je leven

Elements "Wil jij meer regie in je leven?"

Inhoud programma

Kleine groep en inspirerende locatie

Meer informatie over het programma

Praktische zaken

Boek nu voor najaar 2021

Nieuwjaar retreat

Bezinning (dec 2021)

Vuurceremonie

Boek nu voor december 2021

Outdoor en V/Fitaal

Outdoor en V/Fitaal (voorjaar 2022)

Data en boeking

Unieke samenwerking met Femke (fysiotherapeute van Fitaal)

Inhoud programma:

Boek voor het voorjaar 2022

Puur yoga en outdoor

Puur Yoga en outdoor vakantie (datum volgt)

In samenwerking met Jeannette Smelt van Beweegstudio Puur

Wat voor yoga doe je hier?

Seizoen 2022

MTB - Enduro vakantie

Mountainbike downhill trainingsweek met Enduro wedstrijd als afsluiting

Wat is Enduro mountainbiken

Hoe is enduro vergelijkbaar met downhill?

Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen downhill en enduro?

Boek nu

Outdoor activiteiten

Outdoor activiteiten

Mountainbiken:

Adventure race:

Caminito del Rey:

rots klimmen:

Via Ferrata/ Klettersteig

kracht training / bootcamp:

Kano varen:

Hiking en trailrunning;

Canjoning:

Neem nu contact met ons op

Yoga

yin yoga:

yang yoga / hatha yoga:

Meditatie:

Prijzen lijst

Actieve gezin / 1-oudervakantie

ouder kind vakantie

ouder + kind vakantie, actief en natuur

Natuur en omgeving

samen

Samen koken en eten

Verbondenheid

Een greep uit de mogelijke ACTIVITEITEN

Adventurerun

Mountainbiken, hiken/trailrunnen

Cultuur

Rots klimmen

Caminito del Rey

Canyoning

geo caching:

data en/of boeking

in overleg is veel mogelijk

Zoeken