In diese sechs-tägige Yoga und Hiking und/oder Trailrunning Urlaub, gibt es jeden Tag, abgesehen von 2 verschiedene Yoga Stunden, einen geführten Hike oder Trailrun.

Wir sind Zwei Begleiter/Führer und sind deshalb in der Lage, wenn gewünscht , die Gruppe in zwei zu Teilen, damit jeder auf seine eigene Ebene mitmachen kann.

Es ist auf diese Weise die perfekte kombi vom Yin und Yang: Entspannung und Aktivität.

Der Preis für diese sechstagige Aufenthalt Beträgt €495 inklusiv drei Gesunde Mahlzeiten pro Tag. Auch alle nicht Alkoholische Getränke sind Inklusive.

Der Flugticket und Transfer sind für eigene Rechnung. (Fliegen auf Malaga ist ausserhalb der Urlaubszeit sehr Günstig)

Nachfolgende Aktivitäten sind ein Teil unserer Yoga und Hiking und/oder Trailrunning Urlaub in Andelusiën, Spanien:

Yoga:

Es gibt zwei Hauptströmungen beim Yoga, und auch im Leben im Allgemeinen: Yin und Yang. Dies sind Chinesische Benamungen für zwei gegenübergestellte Krafte die Überall in die Welt um uns herum sind (es gibt kein Licht ohne Dunkelheit und so weiter).

Yin-Yoga

Bei Yin-Yoga geht es um volständige Entspannung, Übergabe und Los lassen. Die Yoga-Posen wirden 3 bis 5 Minuten festgehalten und dein Atem bringt dich immer weiter in die Pose. Mit Hilfe der Schwerkraft dehnst du deinem Bindegewebe, auch das Bindegewebe tief in deinem Körper. Dann ergibt sich Raum im Körper. Gewebe und Gelenke werden lockerer und Energie kann wiederum durch die Meridiane strömen.

Yin yoga wird deshalb auch gesehen als die feminine, sanfte Energie. Stress und Spannungen kann mann hiermit sehr gut löschen. Auch für Dauersportler, die Ihrer Muskeln ständig verkürzen, ist diese Yoga-form sehr von Vorteil als Ausgleich.

Yang-Yoga / Hatha Yoga

Yang Yoga ist nicht so sehr eine bestimmte Sorte Yoga, als mehr eine zusammenfassung von unterschiedliche Yoga Arten. Diese Yogaform ist mehr dynamisch, Flow Yoga, wie zum Beispiel: Power Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga und Hatha Yoga. Hierbei geht es viel mehr um die Entwickelung von Kraft und Ausdauer. Es ist das Männliche Gegenstück von Yin Yoga. Die Posen werden nicht so lang angehalten. Diese Yoga ergibt Energie und Wärme.

Die klassische Hatha Asanas wurden einstmals entwickelt um die innere Organe zu stimulieren. Heutzutage ist Hatha Yoga sehr Populär und sind moderne Poses entwickelt. Diese haben mehr Einfluss auf unserer äusserliche Körper, wie zum Beispiel die Muskeln und haben als Ziel uns zu stärken und fitter zu machen.

Meditation:

Wir werden während der Retreat unterschiedliche Meditation Formen benützen. Meditation kann zum Beispiel im Liegen oder im Sitz nauf unsere Yoga Matte, aber kann genau so gut einen Spaziergang in Stille in die Natur sein. Wir glauben dass es pro Person, aber auch pro Zeitpunt unterschiedlich kann sein welche Form am Besten passt.

Es ist ein Missverständniss dass mann direkt schon eine Halbe Stunde mit leerem Kopf still Sitzen muss. Wenn dass so währe, dan wurde Meditieren für wenige zugänglich sein! Unsere Meditation werd meistens eine Geführte Meditation sein. Setz die Messlatte nicht zu hoch. Das wichtigste Ziel ist näher an dein innere Wesen zu kommen, es ist kein Wettbewerb.

Ernährung:

Ernährung ist während unsere Yoga und Hiking und/oder Trailrunning Retreat Urlaub in Spanien ein Wichtiges Bestandteil. Die drei Mahlzeiten pro Tag sind alle Inklusive und werden alle vegetarisch sein. Zusammen die Mahlzeiten bereiten befördert das Zusammengehörigkeitsgefühl und bewusst kochen und essen sind Formen von Mindfullness. Deswegen wird gemeinschaftlich gekocht.

Hiking und Trail Running:

Während der Yoga und Hiking und/oder Trailrunning Retreat hasst du Täglich die Möglichkeit einen Wahl zu treffen: Einen geführten Hike oder einen Trailrun. Es geht in beiden Fallen durch die fantastische Natur des Sierra de las Nievas. Es wird differenziert in Entfernung und Geschwindigkeit. Es ist also für alle Niveaus verschiedenes möglich. Die Natur macht schliesslich auch keinen Unterscheid in Niveaus.

Pro Tag gibt es also Zwei Gruppen. Die Gruppe wobei das Hiken Favorit ist, wird jeden Tag einen anderen Hike machen. Die Ferngesichte werden spektakulär sein! Die Gruppe die eine noch grössere sportliche Herausforderung sucht, wird auch begleitet werden. Unsere Natur, mit seine viele Höhenmeter, viele Singletracks, und felsige Pfaden sind besonders geeignet für schöne Trailruns.

Bist du lieber alleine unterwegs, dann ist das natürlich auch möglich. Wir haben unterschiedliche GPS tracks vorrätig oder du bekommst von uns eine detaillierte Wegbeschreibung mit.

Während diese Yoga und Hiking und/oder Trailrunning retreat Urlaub werd dein Körper möglich etwas schwerer Belastet. In diesem Falle kannst du bei uns eine (sport-) Massage buchen. Dass geht naturlich auch ohne einen sportlichen Anlass, zum Beispiel zur Entspannung.

Hasst du Interesse in unsere Yoga und Hiking und/oder Trailrunning Retreat Urlaub in Spanien, aber ist dir noch einiges nicht klar, oder hasst du noch Fragen? Kontaktiere uns einfach wenn du:

Spezifische Wunsche oder Fragen hasst über bestimmte Aktivitäten oder die Planung

Länger als eine Woche bleiben möchtest

Mit 4 bis 10 Personen bei uns verbleiben möchtest und eine Woche, ein Wochenende oder eine Wochenmitte auf Mass gemacht haben möchtest.