Yoga & hiking/trailrunning retreat + ayuvedische massage in Spanje

In dit 6-daagse yoga & hiking/trailrunning retreat zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen, hikes of dagelijkse trailrun een voedingsworksworkshop, 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachtingen inclusief.

Dit is de unieke combi van actief outdoor, gezonde voeding en ontspanning doormiddel van dagelijkse yogalessen en massage. En dit enkel voor de prijs van 550 euro. Het vliegticket is voor eigen kosten, maar buiten de vakanties om heb je een ticket voor een paar tientjes!

Tijdens dit special event met Marijke Werps bieden we tevens Ayurvedische Yogamassage aan!!

Buiten zijn. de natuur in. health. gezondheid. Kracht van de natuur. Active welbeing. adventure yoga. The Body holiday. Kick-start. Exercise your mind and body. Re-Wild yourself. Boost your health. re-boost.

Data 2021 nog onbekend

Marijke Werps is de eigenaar van KARMA Organic Love. Haar bedrijf is ontstaan vanuit liefde voor het lichaam & pure producten. Karma maakt "gezonde"patisserie producten en maakt daarom uitsluitend gebruik van biologische ingredienten. De lekkere taarten, bars en chocolade zijn allemaal veganistisch, raw, zonder toegevoegde suikers en terug te vinden in verschillende horeca-gelegenheden in het land. Ook heeft Karma op verschillende grote festivals in Nederland en Duitsland gestaan.

Ook is Marijke eigenaar van Ayuverdische yogamassage Leeuwarden, waar ze haar passie voor de yoga en zelfgenezing in kwijt kan. De ayurevedische yogamassage is een gespecialiseerde massagetechniek waarbij gebruik wordt gemaakt van geneeskrachtige olien en kruiden. Het richt zich op het bindweefsel en de spanning die daar liggen opgeslagen.

Persoonlijk: Marijke leeft het yogaleven en is meestal buiten te vinden onder andere voor een lange hike, rennend over kleine trailpaadjes of aan het trainen voor een survivalrun. Voor haar is namelijk de basis van een gezond leven een combinatie van yoga (ontspanning), beweging en gezonde voeding.

Dag indeling:

Tijdens ons yoga en hiking/trailrunning retreat zijn de dagen als volgt in gedeeld. De eerste dag staat in het teken van aankomen/installeren en kennismaken. Afhankelijk van de aankomst tijden zal het programma bepaald worden.

De volgende 4 dagen starten we vroeg met ontbijt om vervolgens aan de eerste yoga les te mogen beginnen, bij mooi weer doen we dit in onze grote tuin met uitzicht op de bergen. Na de yoga les gaan we starten met de hike of trailrun, afhankelijk van je eigen wens kun je hier dan uit kiezen. Aan het eind van de middag zal er een tweede herstellende yin yoga les zijn (zie hieronder voor beschrijving). Vervolgens gaan we met zijn allen naar de keuken om een heerlijk diner klaar te maken en hier met zijn allen van genieten. In de avond heb je tijd voor jezelf, kun je een massage boeken of ga je samen met de andere gasten een spelletje spelen.

De 6e dag is de dag van vertrek tijdens ons yoga en hiking/trailrunning retreat. Een ieder maakt zich klaar en afhankelijk van de vertrektijd zal het programma wel of geen onderdelen meer bevatten.

Uitleg programma onderdelen

yoga:

2 lessen per dag - ochtendflow en namiddag les. De stijl is Yin en Hathayoga. Bij de Yin yoga les werken we ook met ballen en props, waarbij je het principe van zelfmassage leert. Yoga is nooit een competitie, dus dit doe je altijd op jou niveau, want alleen jij kent je eigen lichaam!

voedingsworkshop: zie karma organic love http://www.karmaorganiclove.com

hike/trailrunning:

Dagelijks heb je de mogelijkheid om te kiezen voor een begeleide hike of trailrun. Dezen zijn optioneel en gaan door de prachtige natuur van Sierre de las Nieves. Er zal daarbij gedifferentieerd worden in afstand en snelheid tijdens de trails. Dus mocht je hier aan mee willen doen, voor elk niveau is dit mogelijk! We vinden namelijk dat dit voor iedereen ongeacht je niveau mogelijk moet zijn! De natuur maakt immers ook geen onderscheid in niveau 🙂

Er gaat een gids mee met beide groepen. De groep voor wie hiking favoriet is, zal elke dag een andere hike doen waarbij je van de prachtigste uitzichten zult genieten. Ook gaat er een gids mee met de groep die nog meer sportieve uitdaging wil en dus kiest voor trailrunnen. De natuur met zijn verschillende hoogtemeters, vele single tracks, rotsachtige paden leent zich perfect voor mooie trailruns! Dit is inclusief.

massage en of Indiase hoofdmassage: (tegen kleine bijbetaling: 3 maal deze week aangeboden en kun je voor intekenen op dag van aankomst.)

Ayurvedische Yogamassage: Een massage met biologische olie, ayurvedisch kruidenpoeder en (yoga)strekkingen: De Ayurvedische Yogamassage is een unieke massage waarbij diepe massagestroken met ademhaling en yogastretches worden gecombineerd. De massage vindt plaats op een grote dikke massagemat op de grond voor maximale bewegingsvrijheid en flow in onze fijne warme ruimte.

De diepe massagestroken helpen om knopen, blokkades en stijfheid uit de spieren te halen, spanning los te laten en bereidt tegelijkertijd het lichaam voor op de ondersteunde yogastretches (zelf hoef je niks te doen behalve genieten). Door adem en beweging samen te voegen, wordt de ontvanger langzaamaan steeds dieper in yogastretches geholpen welke lichamelijke disbalans verhelpen en lichamelijke harmonie herstelt.

De Ayurvedische tradities worden in stand gehouden door het gebruik van kruidenolie en medicinale poeders welke bekend staan om hun helende effecten. De unieke en effectieve aanpak van de massage uit India lost psychische en emotionele blokkades op, helpt om afvalstoffen af te voeren, bevordert correcte lichaamshouding, verbetert ademhalingspatronen, verbetert energielevels en geeft de ontvanger een uitgesproken gevoel van welzijn.

Ayurveda is het 'zusje van yoga'. Het is een eeuwenoude en universele wijsheid die in India al duizenden jaren wordt gebruikt. Doordat ayurveda zo universeel is is zij ook in deze moderne tijd zeer goed toepasbaar. Door yoga, meditatie, massages en voeding kun je jezelf meer in balans brengen. Deze massage zou zomaar de beste zijn die je ooit hebt gehad! (Niet geschikt als je zwanger bent of borstvoeding geeft ivm het detoxende effect!)