Balans is een sleutelwoord voor ons leven en yoga kan hier een antwoord op bieden. We hebben dus verschillende meditatie en yoga stijlen + een outdoor activiteit in het programma van dit actieve outdoor en yoga retreat in Spanje verwerkt. 

Tegenwoordig wordt er meer en meer van mensen gevraagd. WE moeten steeds beter presteren in minder tijd. Daarnaast moeten we er ook allemaal slank, afgetraind en fit uitzien,  tenminste als we de mode en de media mogen geloven. Daarom gaan, met name voor de zomer, mensen massaal naar de sportschool of volgen ze extreme diëten om maar aan dit beeld te kunnen voldoen. Het resultaat van deze inspanning is echter veelal frustratie en stress. 

Wij willen deze vicieuze cirkel doorbreken en geloven in een goede balans tussen je hoofd en je lichaam, waarbij je rekening houdt met je belastbaarheid. Yoga zien we als vorm van bewegen waarbij het gaat om de balans in jezelf waarbij je rekening houdt met zowel je hart, hoofd als je lichaam. Ons doel is dan ook dat je je VITAAL gaat voelen, omdat je in balans bent.

Voeding is hierbij ook een erg belangrijk onderdeel. De drie maaltijden per dag zijn inclusief en zullen gemaakt worden met pure producten. We geloven dat samen koken voor saamhorigheid zorgt en dat bewust eten en koken vormen zijn van mindfulness, daarom wordt het gezamenlijke diner verzorgd door onze gasten.

Prijs yoga en actief outdoor retreat in Spanje; vanaf 495 euro o.b.v. full pension

yoga en actief outdoor:

In ons normale pakket bieden we dus naast de dagelijkse yoga elke dag een ander outdoor activiteit aan. Ook in deze vakanties zijn de yoga lessen, de outdoor activiteit, de 3 gezonde maaltijden en de overnachtingen inclusief. Een greep uit de outdoor activiteiten zijn: rots klimmen, hiken, mountainbiken, survivalen enz. Elke dag zal op het kalkbord getoond worden wat de activiteit van deze dag is. Maar je hebt ook altijd de keuze om te relaxen, mocht je lichaam dit nodig hebben.

Wil je meer weten over de outdoor activiteiten dan kunnen zijn waaraan je deel kunt nemen. Kijk op onze speciale pagina outdoor vakantie hier staat uitgebreid per activiteit beschreven wat ze inhouden.

De volgende onderdelen zijn in ieder van ons yoga retreat in Spanje terug te vinden. Ook in de speciale thema's zoals yoga en hiking/ trail running en yoga en outdoor https://www.vandamoutdoor.nl/activiteiten/yoga-en-hiking-trailrunning-retreat/

yoga:

Er zijn twee hoofdstromen in yoga en in het leven in het algemeen, namelijk de yin en yang energie. Dit zijn Chinese benamingen voor twee tegenovergestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. (er is geen licht zonder donker, geen hard zonder zacht enz.)

yin yoga:

Yin yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden en je adem brengt je steeds verder in de pose. Met behulp van zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam op. Er ontstaat dan ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepelen en je energie kan weer lekker door de de meridianen stromen. Yin yoga wordt daardoor ook gezien als de vrouwelijke, zachte energie. Stress en spanning kunnen hierbij goed loskomen. Deze vorm van yoga is ook heel goed voor kracht en duursporters die vooral bezig zijn met het korter maken van hun spieren.

yang yoga / hatha yoga:

Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals: power yoga, bikram, yoga, asthanga yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

Meditatie:

We zullen in ons yoga retreat in Spanje verschillende meditatie vormen gebruiken. Meditatie kan namelijk zitten/liggend op je yoga mat, maar ook in een stilte wandeling in de natuur. Wij geloven dat het per persoon verschilt en ook qua moment welke vorm aansluit. Een misverstand is dat je direct al een half uur stil zou moeten kunnen zitten met een leeg hoofd. Als dit zo zou zijn, zou meditatie echter voor bijna iedereen onmogelijk zijn. Onze meditatie vormen zullen dan ook vrijwel allen begeleide meditatievormen zijn. En leg de lat voor je zelf niet te hoog! Ook meditatie is geen competitie vorm maar heeft als doel dichter bij je kern te komen.

Voeding:

Voeding is in ons yoga retreat in Spanje ook een erg belangrijk onderdeel. De drie maaltijden per dag zijn inclusief en zullen allen vegetarisch zijn. We geloven dat samen koken voor saamhorigheid zorgt en dat bewust eten en koken vormen zijn van mindfulness, daarom wordt het gezamenlijke diner verzorgd door onze gasten.

Outdoor activiteit:

Tijdens ons yoga retreat is het ook mogelijk om  dagelijks deel te nemen aan een outdoor activiteit. Deze activiteiten zullen plaatsvinden na de ochtend yoga les. Rots klimmen, hiking, trail running, survival enz. zijn voorbeelden van deze activiteiten. Onder Outdoor vakantie kun je meer informatie vinden over deze activiteiten. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om te relaxen en je eigen ding te doen tijdens de vrije tijd momenten.

Hiking en trailrunning;

Dagelijks heb je de mogelijkheid om te kiezen voor een begeleide hike of trailrun. Dezen gaan door de prachtige natuur van Sierra de las Nieves. Er zal daarbij gedifferentieerd worden in afstand en snelheid tijdens de trails. Dus dit is voor elk niveau mogelijk! We vinden namelijk dat dit voor iedereen ongeacht je niveau mogelijk moet zijn. De natuur maakt immers ook geen onderscheid in niveau.

Er gaat een gids mee met beide groepen. De groep voor wie de hiking favoriet is, zal elke dag een andere hike doen waarbij je van de prachtige uitzichten zult genieten. Ook gaat er een gids mee met de groep die nog meer sportieve uitdaging wil en dus kiest voor trailrunning. De natuur met zijn verschillende hoogtemeters, vele single tracks, rotsachtige paden leent zich perfect voor mooie trailruns.

Mocht je liever alleen op pad gaan, dan is dit ook mogelijk. We hebben een aantal mooie routes op GPS ingeladen of je krijgt een gedetailleerde route beschrijving van ons mee.

Yoga en Outdoor ism Puur

Ben je toe aan een oplaad moment? Verwen jezelf met een 6-daags Yoga Retreat!

Opladen, bijtanken, uitrusten! Even een weekje weg uit de alledaagse drukte met me-time! Kun jij deze boost ook gebruiken? Kies dan dit yogaretreat met aandacht voor gezonde voeding en outdoor in de vrije natuur van Sierra de las Nieves in Andalusie, Spanje.(18+) 

In dit 6-daagse retreat zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen,  outdoor activiteiten, een voedingsworkshop, 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachting inclusief.

Dit is de unieke combi van actief outdoor, gezonde voeding en ontspanning doormiddel van dagelijkse yogalessen en massage. En dit enkel voor de prijs van 550 euro. Vliegticket is voor eigen kosten. Maar buiten de vakanties om heb je een ticket voor een paar tientjes!

In samenwerking met Jeannette Smelt, eigenaresse beweegstudio Puur

Yoga docente Jeannette Smelt, die een sportieve en gezonde leefstijl in- en uitademt, neemt je mee naar een Yoga Retreat in het prachtige Andalusie, Spanje. Even weg uit de dagelijkse sleur om weer terug in balans te komen. Daar waar Bert en Grietje je warm ontvangen in hun outdoor accommodatie op een prachtige locatie, midden in het natuurpark Sierra de las Nieves waar een gemoedelijke, ongedwongen sfeer hangt. Je wordt ondergedompeld in een leefstijl die past bij de natuur. Uniek aan dit Yoga Retreat is dat je samen de gezonde maaltijden klaar maakt en de yogalessen een rode draad zijn in het dagritme. Yoga Retreat van Dam outdoor biedt een plek om helemaal tot jezelf te komen. Wij zorgen ervoor dat iedereen uitgerust met nieuwe energie, geïnspireerd weer naar huis gaat.

Wat voor yoga die je hier?

Jeannette laat je verschillende yogavormen ervaren. In de ochtend doe je verkwikkende yogavormen waarin een combinatie wordt aangeboden van Easy Flow Yoga en Power Yoga. Voor degene die graag een loopje willen nemen in de adembenemende natuur, kun je de aansluitende ‘Run with Yoga’ lessen volgen voor beginnende tot gevorderde lopers waarbij je het effect van ademhaling tijdens het hardlopen ervaart. Profiteer van de bijkomende effecten! ‘s Avonds voel je de diepgaande helende effecten van YinYoga en sluiten we de dag af met meditatie onder begeleiding van Grietje. Tijdens de yogalessen bewandel je je eigen yoga pad om vanuit je hart te leven.

Yoga en hiking/ trail running en MASSAGE ism Marijke Werps

In dit 6-daagse yoga & hiking/trailrunning retreat zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen,  hikes of dagelijkse trailrun een voedingworkshop, massage en 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachtingen inclusief.

Dit is de unieke combi van actief outdoor, gezonde voeding en ontspanning doormiddel van dagelijkse yogalessen en massage. En dit enkel voor de prijs van 550 euro. Het vliegticket is voor eigen kosten, maar buiten de vakanties om heb je een ticket voor een paar tientjes!

Buiten zijn. de natuur in. health. gezondheid. Kracht van de natuur. Active welbeing. adventure yoga.  The Body holiday. Kick-start. Exercise your mind and body. Re-Wild yourself. Boost your health. re-boost.

Via de volgende link kun je alles lezen over dit speciale thema: https://www.vandamoutdoor.nl/activiteiten/yoga-en-hiking-trailrunning-retreat/

Nieuwjaar retreat

In dit 6-daagse nieuwjaar retreat zijn er naast 2 dagelijkse yoga lessen,  dagelijks mogelijkheid tot een outdoor activiteit, een voedingsworkshop, vuur ceremonie en 3 gezonde maaltijden per dag, de overnachtingen inclusief.

Tijdens dit retreat zal er meer ruimte zijn voor meditatie en hebben we aandacht voor het afsluiten van het jaar tijdens onze yoga sessies. We gaan vragen als: "wat wil je behouden", "wat wil je achter je laten" beantwoorden in gesprek met elkaar en met jezelf. Op oudjaar avond doen we dan het vuur ceremony waarbij we letterlijk dingen aan het vuur/aan moeder aarde terug geven.

De vuurceremonie wordt door veel oude volken gebruikt om zich opnieuw af te stemmen op de hartslag van Moeder Aarde, een moment van bezinning, met het vuur als bondgenoot om wensen en intenties te bekrachtigen of een keerpunt aan te duiden.